İbuprofen muhtemelen. Mide ve bağırsak düşmanıdır.
Alka-Seltzer'de var mı bilmiyorum.

parolda sadece parasetemol var ama etken dışında yardımcı maddeler de var o ilaçlarda, yan etki üzerindeki gücü nedir bilmiyorum.

aferinde de parasetemol artı klorfeniramin maleat var,
advil tek etken ibuprofen
alka nın etkeni de asetilsalisilk asit,

bunların testi yapılabiliyor mu o konuda yardımcı olamadım.

Muhtemelen NSAİİ grubu ilaçlara alerji var. Bu alerjisi olanlar aspirine karşı da alerjik oluyor.

hollanda, danimarka, norveç

tr'ye dönerim ya da latin amerika.

İngiltere'ye giderdim. İskandinava gitmezdim aşırı ırkçılar, beyaz yaka orda yaşadım biliyorum.

isviçreyi seçerdim ama çok pahalı :/

Floransa, çok net.

Yunanistan

Tembellik, demodelik, 90'lar vibe ı canını sıkmazsa Yunanistan. Yunanistan deyince de Atina tabii.

Akdeniz havzasında demokrasi, gelişmişlik düzeyi barındıran bir iki seçenek var zaten.

Barcelona

hollanda ya da isviçre.

iskoçya da olur.

yalnız gidilecekse eğer ispanya, çift gidilecekse almanya.

İngiltere'nin dil avantajını göz ardı edersek bir çok açıdan Hollanda iyi gibi. En azından Belçika, Almanya civarları ile ikilemde kalındıysa bu yorum geçerli. Ancak ben batı avrupaya ısınamadım, muhtemelen sosyallik anlamında aidiyet hissedemiyorum.

Hollanda

amerika neden yok cevaplarda??? kesinlike 1 olurdu. israil de magical bir yer Savaş olmasa muhtemelen tlvde kıt kanaat ama güzel bir hayat yaşanırdı

İsviçre

nasıl bir insansın? Ne kadar kazanıyorsun ve gittiğinde ne kadar kazanacaksın? Mesela Türkiye'de 5 asgari ücret kazanan kişi Avrupada 1.5 asgari ücrete düştüğünde alım gücü iyi olsa bile psikolojik olarak kötü hissedebiliyor. Zamanında bi herif vardı Türkiyede getir kuryeleri bana çalışıyor Amsterdamda yapamıyorum diyordu.

Kimi insan aşırı Amerikan kafası, kimi Avrupa, kimi de Taylandda falan aşırı mutlu oluyor. Hiç ummadığın şekilde uzakdoğu asya ülkesine gidip orada popüler adam/kadın olsan mesela batıdan daha çok tat da verebilir belli olmaz. Sende ne eksik, neyi arıyorsun, Türkiye'de neyi sevmiyorsun neyi seviyorsun bunlara göre bi seçim yapman lazım. Tabii sonra o seçime gidebilmen lazım:)

benim hedefim orta avrupa. prag veya budapeste.

edit: bu arada asagida sir gawain'in dedigi dogru. ben emeklilik gibi dusundum bu soruyu. yani pasif gelir bir yerden baglanmis, keyif icin yasanacak.

yazılan cevapların olur yanı yok. herkes idealindeki ülkeyi yazmış ama gerçeklik sıfır. 40 yaşından sonra hele bir de tek başına gideceğin çoğu yerde ölümüne yalnız kalır, depresyona girersin. o yüzden daha enternasyonel, göçmen dostu ülkeleri düşünmen gerek. yok irlanda, yok italya, yok norveç, oraları geçeceksin bir kere.

abd gibi full kapitalist bir ülkede -zengin değilsen- 40 yaşında sıfırdan sisteme girmek aşırı dezavantaj. ev bark sahibi olmayı unut. emekliliği unut. devletten hayır görmeyi unut. 40 yaşında sıfırdan abd fikri düşününce bile başımı ağrıtıyor. yıkık bir hayat yaşamamak için anca yetmiş yaşına kadar eşşek gibi çalışırsın.

hollanda, almanya, ingiltere üçlüsü daha mantıklı duruyor. ama iyi bir planla gitmek lazım. elini kolunu sallayıp gidebileceğin ülkeler değil. özellikle ingiltere zaten pahalı, tutunmak daha zor. iş kısmını çözebilirsen (çünkü iş yok) yunanistan da güzel bir seçenek olabilir.

40'tan sonra direkt ABD. Hatta bakma, bence 23-24'ten sonra direkt ABD. Kücük yasta gelip dil sorununu ve asimilasyonu yasamadiysan Avrupa'nin derdi, hele bir de mikro milliyetcilikleri cekilmez.

aile ve ailesiz olarak değişir. ingiltere seçerim sebebim futbol. hollanda rahat ülke.

kesinlikle tayland veya vietnam seçerdim illa avrupa olacaksa portekiz, ispanya. soğuk ülkeleri seçenleri süprizler bekliyor..

Sir Gawain ve cooper +1000

dil
sağlık
aile
oturum izni
para

bunlara göre herşey değişir
en makulu tayland sanırım.

Ben 40'indan sonra bekar olsam Asyada (Vietnam vb.) yada Guney Amerikada (Sili,Arjantin ) yasamaktan keyif alirdim.Turk insani Almanya,Fransa,Hollanda,Iskandinavya vb. ulkelerde tutunabilse bile sosyal iliskiler yuzunden hayati doya doya yasayip keyif alamaz bence hakli olarak.
Not: Almanya

Başka dil öğrenmeye üşeneceğim için İngilizce konuşulan bir yer olmalı. Avrupa'nın çoğu ülkesinde geçerli olan bir yetkinliğim var o nedenle kesişme kümesi olarak Birleşik Krallık veya İrlanda diyorum. İş bulabilmeme bağlı tabi ki.

Kullandığınız tüm ürünlere 3 hafta ara verin, güneş koruyucu ve uygun temizleyici ile devam edin. Bir de akne, barsak florası bozulması sonucu ortaya çıkar, düzelmesi için 6 ay kadar omega-3 ve biotin kullanın (not: ciddi kalp rahatsızlığı olanlar bunu uygulamamali).

Salisilik asit aktif bir (BHA) içeriktir rutinine çok fazla eklemişsin, Salisilik asit cildin alt katmanlarına kadar inebilen güçlü bir içeriktir, NORMALDE haftada 2 defa AHA-BHA serumu olarak ve günlük olarak (düşük konsantrasyonu nedeniyle) yüz yıkıma jellerinde kullanmak iyidir ama serum formunda her gece almak zarar verir. Cilt bariyerin düzelene kadar AHA-BHA içeren ürünleri kullanma, BHA içeren yüz temizleme jeli de dahil, düz jel kullan; Niacinamide serum kullanmam sorun olmaz, bir de haftada 2 defa cilt bariyerini onaran bir ürün kullan, ben bunun için Cica Krem öneririm. Bu süreçte aktif ürün kullanmaman senin için iyi olabilir: Retinol C vitamini serumu AHA-BHA içeren ürünler, diğerleri sorun yaratmaz.

Bu kadar şeyi salataya atsan salata olmaktan çıkar.

yüzde 7lik salisilik asitli ürünü nereden buldunuz? mümkün değil en fazla yüzde 2 kullanılıyor.

Merhaba

Bölgeye hakim değilim ama gördüğüm kadarıyla biraz turistik sayfiye yeri gibi bir yer Lagos-Sagres arası bölge. Kışın bile İngiliz'ler ile karşılaşmıştım, tahminen bizim Kuşadası taraflarındaki gibi oralara yerleşen emekli Birleşik Krallık vatandaşları yaşıyor olabilir.

Gezme kısmına gelirsek bence çok görülecek bir yanı da yok. Deniz kıyısında bir yer, en turistik yeri gene Sagres aklıma geliyor ama gezi turizmi için gidilecek bir yer gibi gelmedi bana. Portekiz'de görülecek yerler Lizbon ve Porto ile başlıyor ki oraları bile derya deniz değil, 1 hafta 10 gün tüm ülkeye yeterli olabilir. Küçük bir ülke Portekiz, eti budu belli yani.

@burka Lizbon ve Porto planı yapıldı. Lagos'a da gidilecek ondan sordum.

Yani bence görülecek pek bir şey yok oralarda. Deniz kenarı otel, sayfiye yerleri işte. Sagres'i görebilirsiniz belki, ülkenin tam köşesi gibi kalıyor. Bunun dışında güzel yerler tabi ama bir özelliğini göremedim doğrusu.

@1313

Canımsın.

Hiç anlamadım abla. Ama haklısın.

@sekizdokuzon

Ya hani sağda solda "kendiyle vakit geçirmek" diyorlar ya, tek başınalık falan fıstık.

Tek başımayım, bir kafede oturuyorum, telefona bakmadan oturayım diyorum ama kulağımda müzik olsun hiç değilse. Kulağıma müzik koymadan telefona bakmadan çevredekilerin konuşmalarını dinlemeden nasıl vakit geçiricem ben? Hiç doğal gelmedi. Kafamın içinde hayal kurmak bile olsa illa ki zihnen bir şey yapmam lazım.

İstenen şeyler kafamın içinin boşalmak mı yoksa kafamdakilerle mutlu mesut yaşayabilmek mi. Müzikli mi müziksiz mi.

Sıkıldım ya uf.

@muhayyer divan ve @3131 psikolojik delilik alameti bunlar. Karakteri oturmuş sıradan normal çinko piller kendi halindeyken sıkılmaz ve çevresindekileri de sıkmazlar.

Hiç bir şey düşünmeden, zihnin sıfır aktivite ile kalması mümkün değil zaten, bunun bilimsel bir çalışması vardı da şimdi bulamam. Dışarıdan uyaran olmasa da zihinde hep bir aktivite var, uykudayken bile. Ama bahsettiğiniz şeyi anlıyorum. Bende de bir şey izlemeden tek başına yemek yiyememek var mesela. Bir şey okumadan, izlemeden, dinlemeden oturamamak var. Meditasyon falan asla yapamıyorum.

Dediklerinizden pek bir şey anlayamadım ama insanın kendi kendine yaptığı bir davranışın "normal" olup olmadığını belirleyecek kişi yine kendisidir.

Normal buluyorsanız yapmaya devam edin, normal bulmuyor ve zarar verdiğini düşünüyorsanız değiştirin, normal bulmuyor ve değiştiremiyorsanız yardım alın.

PS: Psikolog

zihin böyle bişey zaten sürekli aktif. yoga veya meditasyonda bile o ana odaklanmış olarak gene aktif. kimyasalla beyin sinyallerini yavaşlatmadığın sürece de öyle kalacak.

40 yıllık bir budist rahip değilsen sıfır-durgun zihin mümkün değil. ama bunu kaygı takıntı haline getirmek, buna takılmak seni yoracaktır.

Hic degil :(

ay hayır iğrenç

Çok şık. Hemen al knk

baruthane pilavcısı değilsen alma

Sorun kişi zaten bu tür ayakkabılar giyiyor ki sormuş.
Niye pilavcı, iğrenç falan...

Al knk.

ayakların küçük ve taraksızsa bence güzel ve şık. yazın giyilir

üstüne düdük gibi dar paça pantolon giyilmeyecekse, keten bir pantolonla giyilir al.

bi numarasi yok..

Kafamda direkt bir tipleme oluştu çorapsız ayaklı şu loaferı görünce. Bir de deseni de mest mi mesh mi şu abdestle ilgili olan ayakkabı gibi geldi. Bence kötü.

loafer giymek ne büyük yükmüş arkadaşlar ya. 5 mesajda 55 çeşit şekilde etiketlendim. pek giymediğim için anlamıyorum loaferden. ama öyle dar gömlekli, kısa paçalı nargileci tayfa stili giyinmiyorum. casual ve basic giyinen biriyimdir.

alternatifi de şu: derimod.com.tr

iyi de bu tarz ayakkabi israrindaki amac ne? herkes kotu demis. sen de zaten halihazirda giymiyorum anlamam demissin. yani illa ki almak istiyorsan al gitsin de bence laf olsun diye alisveris yapasin gelmis zira bu ihtiyac olsa ihtiyac degil, tarzin olan bir sey degil, moda hic degil.

arkadaşlar heves ettim loafer almak istedim ve siz yılmaz'ın vatkalı ceket mevzusunda maruz kaldığı mahalle baskısını iliklerime kadar hissettirdiniz. ama duruşumu bozmayacağım, geri adım atmayacağım. loafer alacağım.

Dar paça giymeyeceksen yakışır olumsuz eleştirilere bakma gayet şık bir parça doğru kullanılırsa

Giydiğim tek loafer şuna benziyor ama rengi böyle değil ve dizaynı ise çok az farklı:
www.instreet.com.tr

Gören herkes beğeniyor onu da. Ben de beğeniyorum. Tabii seri köz çektiren, dar pantolonlu, çorapsız, ayak bileği açık şekilde giymedim hiç. Bu paylaştıklarında herkeste oluşan ilk izlenim o. Bence şunlardan bir tanesini normal bir pantolon ile çorap giyerek paylaşmış olsaydılar fikrimiz farklı olabilirdi. Belki de deri değil süet ya da bez olsa aynı algı oluşmazdı bilemedim. Hevesini de parçalamak istemezdim ama...

sorudaki ayakkabı hiç güzel değil.

şu linkteki daha iyi.
derimod.com.tr

ama bu da her tarz ile hoş olmaz. çok az giyilebilir yani. benim de var böyle bir ayakkabım. 15 yıldır duruyor. senede bir kez giyiyorum.

Abi bence al, şu duruşunla ve hoşgörünle bu ayakkabıyı hak ettin. Ama o seni hak etti mi bilmiyorum. Ayakkabıyı beğenmedim ama sana saygı duydum, ne giysen kabulümüzdür.

www.decathlon.com.tr
şunlar gibi sanırım

@neira bunları gördüm de küçükler ya ben 180 cm ve daha büyük olabilecek bir şey istiyorum.

Fotoğrafı hala görüyorsanız o engellememiş demektir.

Fotoğrafı duruyor ama çözünürlüğü düşüyordu 1 yıl öncesine kadar. Güncelleme oldu mu bilmiyorum.

@arbre modelin adını da biliyor musunuz?

@arbre teşekkür ederim, koleksiyonu müthişmiş <3

Farklı marka ürünler mi bunlar? Eğer standart EAN barkodlarından (Marketteki ürünlerde de kullanılan) bahsediyorsak aynı ürünlerin tamamının barkodu aynıdır zaten.

barkod ile seri numara farklıdır hocam. aynı ambalajda aynı ürünün barkodu hep aynı olur. oradan orijinal olup olmadığı çıkarılamaz.

sağolun. barkod ve seri no kavramları karışmış bende :)

İade edebiliyorsanız edin alakalı sitedeki takviye gıdaların çoğu sahte fiyatlarının piyasanın altında olmasının sebebi de bu zaten bunu profesyonel şekilde yapıyorlar takviye gıdaları eczaneden satın alınız.

Takviyeler vb. ürünlerde çok sahte var trendyol, hepsiburada.da satılan, asla ayırt edemezsiniz. Barkod ve ambalajı kopyalamak çok kolay, o nedenle sahte ürün çok. Üreticiden temin edildiğine ve orjinal ürün olduğuna ancak eczaneden alırsanız güvenebilirsiniz. Aradaki fiyat farkı sağlığı tehlikeye atmaya değmez zaten.

karekod ürüne özel olabilir bi tek

Bence nasıl evlilik teklif ettiğinizden daha önemli bir şey varsa zamanında teklif etmek :D sizin durumunuzda mesela karşınızdaki kişi "hadi artık teklif et" deme ihtiyacı hissetmiş. Bu sürprizin bir kısmını baltalayan bir şey. Bu kişi bunu söylemek istemezdi, kendiliğinden olsun isterdi. Bundan sonrası yokuş aşağı olur, tadı kaçar, arıza çıkar, hevesiniz kursakta kalır, en iyi planla da gelseniz birkaç ay önce yaptığınız vasat bir plandan daha az sevinç yaratır vs. Neticede yine evlenirsiniz önemli değil, ama hani kaygınız en iyiyi bulmaksa diye söylemek istedim.

Gidin cafede teklif edin.

ve belediye otobüsü beklerken evlilik teklifi alan ben ortama giriş yapıyorum :D

ya bir kere restoranda diz çökmek mi kaldı derken asıl diz çökmek mi kaldı??? basitliğini geçtim aşırı manasız bir durum. yani yemeğin ortasında şimdiki eşim diz çöküp yüzük çıkarsa ay ne oluyoruz derdim. üstelik insanlar da bize bakacak vs... özel bir durumu genel hale getirmek aşırı saçma geliyor bana. kız istemeye meşale yakarak gitmek gibi bir durum.
...

bence baş başa olduğunuz bir an çıkar ver. eve çağır, otele götür ne bileyim bungalovlar meşhur bu ara... hepsi olabilir yani.

@edmond honda Çok da değil aslında, abartılı veya büyük şeyleri sevmez. O zamanından ve sürekli beklenti yapıp bir türlü edemeyip sarkıtmamdan rahatsız oldu. Yoksa yolda yürürken teklif etsem bile mutlu olacak bir insan.

@dissendium Çok klasik geliyor ve sık yaptığımız bir şey değil, özel gün haricinde boğaz manzaralı bir yerde yemek yemek. Direkt niyeti ortaya çıkaracak bir şey gibi.

Kadınım. Sizi seviyorsa evde etmeniz bile çok mutlu eder/etmesi gerekir. O yüzden samimi bir anınızda edin.

Oncelikle diz mi cokeceksin gercekten. Cokme : D

Cikar yuzugu ver yemek esnasinda. Limonlu bahce ilk bulustugunuz yer madem bence guzel olur. Hic gitmedim oraya, cok sikisiksa dedigin gibi yani yan masalar her seye sahit olacaksa yakinen baska yere gidin.

Sizin durumunuzdan ayri konusuyorum ben genel olarak bi yemekte, aksiyonsuz sade bir teklifi tercih ederim. Belki bu yuzden hic teklif asamasina gelememis de olabilirim, gosteris seven kadinlar daha talep goruyor : D

Ama naparsan yap diz cokme plz djdj

fotograflara baktim bana cok tatli ve sirin bir yer gibi geldi ya. yapi olarak öyle abarti seyleri sevmeyen, zamaninda kalabalik ortamda evlenme teklifi istememis biriyim.

pazar kahvaltisi icin yer ayirtip sonra uygun bir anda teklif edilebilir gibi geldi bana. manevi bir degeri de var mekanin sonucta. organizasyondan cok söylediginiz seyleri düsünmek önemli bence, dümdüz teklif etmeden öncesinde bi kac güzel söz vs.

Evlilik teklifi çok abartılacak bir şey değil aslında. Çok uzun uzadıya plan program yapmaya gerek yok. Evlilik teklifinde dikkat edilmesi gereken tek şey diz çökmemek :)

Ben limonlu bahçeye bundan Birkaç yıl önce gitmiştim Bence tatlı bir yer. Yani bence evlenme teklifi olayı tamamen karşındakine bağlı bir mesele. karşındaki Eğer böyle abartılı ve Instagram'da paylaşması için böyle havalı bir yer bekliyorsa limonlu bahçe olmaz fazla sade kalır.

Benim bir arkadaşımı sevgilisi Karaköy'de yemeğe çıkartmıştı Boğaz manzaralı rakı içmeye gitmişlerdi ama kız direkt de anlamıştı bugün bana evlenme teklif edecek galiba Çünkü bana güzel giyin falan dedi demişti. Yani eğer öyle bir ortam bekliyorsa anlayıp anlamaması önemli değil öyle bir yere götür.

Ama zaten mütevazı ve böyle daha sadelikten hoşlanan biri ise yemek yedikten sonra tatlınızı yerken yüzüğü çıkarıp işte teklifini yapabilirsin.

Ya da mesela Taksim'de Bir Şarap Evi bulup gel şarap içmeye gidelim Yarın akşam deyip böyle şarap içtikten sonra biraz Çakır keyif olduktan sonra yüzüğü çıkarıp romantik bir konuşma yapıp o şekilde de teklif edebilirsin.

Bu arada Bence de diz çökme hiç güzel bir hareket değil. Benim eşim evlenme teklifi ederken böyle insanların içinde diz çökseydi pek hoşlanmazdım.

her zamanki yerde teklif yapma bence. daha özenli olduğunu hissettirebilirsin de asıl mevzu evliliğe hazır olduğunda teklif etmek diyeyim ben de. teklif edip 2 sene sonra evlilikse sevgililigi bozma hiç

Şöyle bir fikir geldi aklıma. Bu fikir için ayrı duyuru açabilirsiniz sizce nasıl diye.

Gayrettepe metro durağının altında Diyalog Müzesi var. Sessizlikte diyalog ve karanlıkta diyalog diye 2 bölümden oluşuyor. Sessizlikte diyalog duyma engellilerle empati yapabilmek için kurulmuş karanlıkta diyalog ise görme engelliler için.

Sizin yerinizde olsam Sessizlikte Diyalog'a katılırdım.
www.istanbuldiyalogmuzesi.org

İşaret dili kullanmaya çalışıyorsunuz. Cafe bölümünde işaret diliyle sipariş veriyorsunuz falan. Kulaklık takıyorsunuz, sağır oluyorsunuz o an yani gerçekten. 3-4 aşamadan oluşuyor. Oyun gibi düşün bazı aşamalar oluyor.

Ben olsam etkinlik sonunda işaret diliyle evlilik teklifi ederdim yüzüğü de o an çıkarırdım.

Hiç beklemediği bir anda sürpriz bir teklif olur. Böyle bir etkinliğe davet ettiğiniz için ve duyarlı bir insansa daha fazla etkilenir. Çıkışta da metroya binin, taksim'e gidin, önceden manzaralı bir yerde rezervasyon yap, geceyi yemekle taçlandır. Bitti gitti, hayırlı olsun..

Ama tabi diyalog müzesini arayıp sorun etkinlik sonunda yüzük çıkarıp teklif etsem saygısızlık olur mu, o an eşlik edecek olan duyma engelli rehbere de bilgi verilir öncesinden. Ne olduğunu anlar en azından, insanlar alkış falan yapar. Bence onlar için de ilginç ve unutulmaz bir deneyim olur. Ben olumsuz bir şey diyeceklerini sanmıyorum. Max 2 dakikalarını çalmış olacaksın. Bunun için sıkıntı yapmamalılar.

Cesario +1.

Tabii ben "Akşam birlikte yemek yeriz, balık aldım" diyen bir adamın evine gidip, balık, salata falan hazırlayıp; sonrasında koltukta dizi izlerken evlilik teklifi almış bir insanım. Hala neden böyle oldu diye düşünürüm. (Şovlu evlilik teklifleri beni utandırır ama benimki de çok özensiz bence, belki kabul etmesem bugün daha mutlu olurdum.)

Güzel şık bi restoranda edin teklifinizi. Diz çökmeye, çok dikkat çekmeye gerek yok. Evet gönlü olan kadın için bunların hiç birine gerek yok, ama yıllar sonra da hatırlanacak bir anı olarak kalacak, arka planı güzel olsun.

@cesario Fikir çok hoşuma gitti. Daha önce Karanlıkta Diyalog'a gitmiştik kız arkadaşımın isteğiyle. Sessizlikte diyalog'a da gidelim demişti birkaç kez ama gidemedik henüz fırsat olmamıştı. Değerlendireceğim bunu sağolun.

Cornflakes'te karbonhidratın bir kısmı da içeriğindeki şekerden geliyor (özel bir cornflakes kullanımıyorsanız). Marketlerde satılan ortalama bir cornflakesin 100 gramında yaklaşık 10 gram şeker bulunur. Bu noktadan sonra konu artık, "yağ mı daha zararlı, şeker mi" noktasına geliyor. Kan şekeri, insülin gibi durumlardan dolayı ben olsam yağlı seçeneği tercih ederim.

Bir de kalori ihtiyacınız 2900 ve siz toplamda 1200 kalori alıyorsunuz gibi anladım. Böyle bir kalori açığı çok çok fazla bence, kısa zaman sonra aşırı halsizlik hisetmeniz muhtemel. Bu şekilde kilo verseniz de aynada gördüğünüz beden sizi mutsuz edecektir. Toplam kalori ihtiyacının % 20'sinden fazla açık verilmemesi önerilir genelde.

İyi bir diyetisyen ile çalışmanızı öneririm.

sailor + 1

Yapılan araştırmalar diyet döneminde yağdan mı karbonhidrattan mı açık verdiğinin hiç önemli olmadığını söylüyor, önemli olan proteini yüksek alıp kalan açık için sürdürebileceğin bir tercih yapmak.

Diğer arkadaşları destekler nitelikte,
Endüstriyel gıdalardan uzak durun
ve şartları zorlamayın derim.

Şartları zorlarsanız vücut plato evresine girer. Aç kaldığınızla kalırsınız.
Diyette plato evresi konusunu Google'dan bir araştırmanızı öneririm.


Diyetin hızlı kilo verdireni değil, yaşam tarzı olarak benimseneni işe yarar. Diğeri vücuda zarardan başka işe yaramaz.

Böyle bir tercih yapacaksanız yağlı olanı tüketmek daha mantıklı. Kan şekerini ve insülin salımını karbonhidrat kadar artırmaz, kan şekerinde dalgalanmalar yaşamazsınız, sık sık acıkmanızı engeller.
Protein ağırlıklı beslenmenin yanında sağlıklı yağ tüketimi (zeytinyağı, et içeriğindeki yağ, tereyağ, kuruyemişlerden aldığımız yağ), uzun süre tok kalmaya yardımcı oluyor.
Ben 1 yılı aşkındır 16-8 aralıklı oruç yapıyorum. Tek tek kalori hesabından çok, alınması gereken proteine bakmak, yeterli protein almak önemli. Yanında sağlıklı yağ tüketince, karbonhidratlı, şekerli şeyler yeme isteği kayboluyor zaten.
Bir de tavsiyem, hazır cornflakesler yerine, yapabilirseniz yulaf ezmesi tüketmek. İnce öğütülmüş yulafı yoğurda karıştırıp, meyve ve balla tüketebilirsiniz mesela. Tabi ki şeker içeren cornflakes tadında olmuyor, ama zamanla meyve şekeri insanı tatmin etmeye başlıyor.

Diğer arkadaşlara ek olarak,

Daha detaylı, hücresel bazda başka konudan bahsedeyim. Vucutta karbanhidrattan ve proteinden enerji elde eden sistem ve yağdan enerji elde eden sistem birbirinden farklı. Eğer yağ tüketmeyen bir insansan vücut yağdan enerji elde eden “makine”yi normal beslenmen sırasında aktifleştirmiyor. Ve kalori açığı verdiğinde de depo yağları enerjiye çevirmekte yavaş kalıyor çünkü yağı enerjiye çeviren makineyi aktifleştirmeye alışmamış oluyor. Karbonhidrat ile proteini yakan makine ortak olduğu için o sistem açık kalmaya devam ediyor. Sen de yağ yakmak yerine proteinlerini enerjiye çeviriyorsun.

Eğer normal beslenmende güzel yağlar yiyorsan o zaman normal beslenme sırasında vücut gerektiğinde yağ yakan makineyi gerektiğinde diğerini hızlıca aktifleştirmeye, ikisi arasında gidip gelmeye alışmış oluyor, bunu hızlıca yapabiliyor. Bu nedenle sen kalori açığı verirsen depo yağdan enerji elde etme işi daha hızlı ve kolayca başlıyor, çünkü vücut zaten hali hazırda beslenmendeki yağlardan enerji elde etmeye alışkın.

Özetle, sağlıklı yağ yemeden yağ yakmak zordur. Gidenler proteinden olur.
Diyette kas kaybının nedenlerinden birinin beslenmedeki sağlıklı yağ eksikliği olduğu ortaya çıktı.

Bence yağ eklemelisin beslenmene.

İstanbul'dan değil de guney illerinden bak, bodrum falan. Oralardan ucuz olabilir. İrlanda'ya cok ucuz biletler oluyordu. Vize sikintin yoksa sofya'dan bak ayrica.

Jet2'nin glasgow ucuslarina bakin antalya, bodrum vs'den. Kendiniz aktarma alirsiniz TR ici.

Yaz aylarinda bu fiyatlar normal. Ben de nisanda Wizzair uygun diye Uk-Sofya yaptim, Sofya'dan da Istanbul'a otobus kullandim. Otobus 12 saat tuttu, fiyat 22euro bir seydi. firmalar cok dandik, yolcu bekliyorlar, yoldan yolcu aliyorlar, sinirda polis tutuyor, pasaport bilmemne. Biz mi yaslandik nedir otobus cekilmez ya. Cok sukur otobus 60% doluydu, tek oturdum

Skyscanner.com.tr

Edinburgh'nin agustosta ünlü festivali fringe var, kalacak yerler de cok pahali olacaktir o dönemde.

edinburgh'e trenle nerelerden gidebiliyorsanız, oralara uçakla gitmeye çalışın. skyscanner ve google flights ile bakın.

çok ilginçtir özellikle yaz sezonlarında dalaman - Milas - Antalya - Gazipaşa havaalanlarından çok acayip uçuşlar olabiliyor. onları kontrol edin. istanbul'dan doğrudan uçuş olmayan yerlere doğrudan uçuş da olabiliyor, charter uçuşlar, saçma sapan ucuz olabiliyor.

bir de son olarak edinburgh havaalanı websitesine girin. gelen giden uçuşların listelendiği ekrandan ismini cismini bilmediğiniz havayollarını bulun. bunların bazıları skyscanner ya da google flights gibi sitelerde olmuyor.

ürkütücü gelmesine gerek yok, bence biraz fazla abartılıyor kötü yanları paris'in.

şehir içi ulaşımda metro iş görür. bercy seine'de de var zaten direk metro durağı.

makineden bileti kendiniz alın, yardım etmek isteyen ya da size bilet satmak isteyen insanları reddedin.

Turist avcıları her tarafta. Metro biletleri ara sıra kontrol ediliyor. Bilet satış cihazlarında İng dil seçeneği var. metro biletini seyahat sonuna kadar yanınızda bulundurun.

haha flixbus'la gidiyorsunuz di mi...

tam oranın yanında sinematek var, ona şöyle bir bakın. çok ihtişamlı bir tarihi vardır. ben oradan inip yürüyerek bastille'e, oradan notre dame kilisesine, oradan da eyfel'e kadar gitmiştim. hava güzelse her yeri yürümek en güzeli.

fakat zamanınız az gibi görünüyor. 1 bilet 1,9 euro. bununla tek yönde istediğiniz kadar ilerleebiliyorsunuz. metroya zaten turnikeden giriliyor biletsiz girmek mümkün değildi benim gördüğüm kadarıyla.

eğer fransız mutfağına dair bir şeyler yemek isterseniz buillon pigalle diye bir yer var. bunu bana hostelin sahibi önermişti. hem her şey yarı fiyatında hem de çok lezzetli.

bol bol kruvasan yiyin bir de güzeline denk gelince başka yerde yememişim ben bunu dedirtiyor.

Metroyla her yere gidebilirsiniz, metro haritası edinin bir tane. Bir de günlük metro bileti. Normalde yürümek daha keyifli ama sizin 1 gününüz var, gezeceğiniz yerler arasında metroya binersiniz hemen. Paris güvenli ve rahat gezilen bir şehir.

Bercy Seine'de inecek olsam, metroyla Bastille'e geçerim.
Meydanı görüp, Le Marais'e yürürüm. Hızlı bir kahvaltı ederim.
Yürüyerek Pont Neuf'ten Sainte Chapelle ve Notre-Dame katedralinin olduğu adacığa geçerim. (Notre-Dame ziyarete kapalı olabilir ama dışardan görülebilir. Sainte Chapelle'e girilir).

Adacığın öteki tarafı Latin Quarter, kıyıda güzel kitap tezgahları var, hatta Shakespeare & Company de buralarda galiba. Sorbonne Ünversitesi, Pantheon, Luxemburg Bahçeleri, St Germain bulvarı (Cafe de Flore ve Les deux magots vs cafelerin olduğu cadde burası) bu bölgede. Kahvemi alır, Luxemburg bahçelerini gezerim veya bu kafelerden birinde kahve molası veririm.

Çok yorulmadıysam yürüyerek veya metroyla Louvre müzesi tarafına geçerim. Louvre'u gezecek vaktiniz yok gibi ama 1-2 saat ayırırım, görmek istediğim şeyler var derseniz, müzede mutlaka görmeniz gereken 10 eser benzeri bi liste vardı müzenin sitesinde, onları görebilirsiniz, giriş çok kalabalık değilse bunu denersiniz belki.

Müzeye girmediysem, önündeki meydanda biraz vakit geçiririm, yürüyerek Tuileries bahçelerindan geçer Concorde meydanına ulaşırım.

Champs-Elysees caddesi bu noktada başlıyor. Palais Garnier (opera) bu meydana yakın. Alışveriş yapmayacaksam Champs-Elysees'de yürümem, metroyla direkt Arc de Triomphe'e geçerim.

Bundan sonra görmek istediğim Eiffel kaldı. Metroyla Trocadero istasyonunda inerim, manzara burdan güzel oluyor. Vaktim varsa Eiffel'e kadar inerim yürüyerek. Kuleye çıkmıyoruz zaten vaktimiz az. Bu arada zamanlamaya göre öğlen yemeği yenmiş olabilir, Eiffel öncesi.

Eiffel'den sonra akşama doğru metroyla Montmartre'ye geçerim. Biraz sokakları dolaşırım. Ressamlar tepesinin orda köşede bir bistro var, hem ressamların olduğu küçük meydanı hem Sacre Coeur'un dış duvarlarını görüyor. Dışarda bir masada oturur akşam keyfi yaparım, bir içki olur kahve olur. Gelen geçeni izlerim, Paris'te olmanın tadını çıkarırım sakince.

Gün batımına yakın kalkarım, Sacre Coeur'a girerim. Sonra önünden Paris manzarasını seyrederim. Gün batar.

Akşam yemeği için bouillon dedikleri, adı Chez'li restoranlardan birinde rezervasyonum vardır. Metroyla giderim, yemeğimi yerim.

Paris'te bir günüm olsa böyle geçer, görmek istedğim her şeyi görürüm. Yorucu olur mu, evet çook. Ama tek bir günüm var ve her zaman Paris'e gelmiyorum.

Üşenmedim yazdım valla, iyi gezmeler size :)

Ankara'ya benziyor, merkez kizilayi bulduktan sonra yuruyerek cogu yere gidersin.

istanbul'un herhangi bir ilcesi kadar buyuk.

Tr.de guvenilir 3 marka var. Solgar, vitabiotics, orzax.

Atmadığınızı biliyorum ama gerisini bilmiyorum. Güzel bakılırsa tabi ki yeniden çiçek açar.

Güneşe koyma, 15 günde bir sula, yeniden çiçeklenmesi için budama videolarını izle budamayı yap bekle.

Tekrar cicek acar. Ciceksepetinden gelenlerin ustunde kurdela, zincir boncuk süs bisiler oluyor onlardan kurtarin cicegi. Dibine de bakin, islak sunger vb bisiler koyuyorlar onu da atin.10 gunde bir 1 cay bardagi su yetiyor, dibini sulayin yesil yapraklar islak kalmamali. Direkt gunes isigina koymayin. Serin ruzgar sever, gece acik pencere veya balkon kapisina yakin konabilir, ciceklenmesini hizlandiriyor.

Direk güneş ışığına koymayin denmiş, doğru bilgi ama ışık alması da iyi olur. Karanlık, cok gölge yere de götürmeyin

Kesinlikle katılıyorum. Dışarda yemek yemeyi keyifli bir aktivite olarak gördüğümden yemek yiyeceksek kaliteli bir yerde yiyelim de verdiğimiz paraya değsin mantığıyla hareket ederim hep. Fakat son zamanlarda hem fiyatlar uçtu hem de yemekler çok kötü. En son happy moon'sta bir somon geldi; yarısı çiğdi. Brownie diye kurumuş kek getirdiler.

hesabı ödedikten sonra fişi elimize aldığımızda biz bu yemeklere bu parayı mı ödedik şimdi diye düşünmeden edemedik. Fiyatı arttırmalarını anlarım ama ben de aynı oranda kalitenin sabit kalmasını bekliyorum. Hem kalite bozulup hem fiyatlar uçunca sinirim bozuluyor.

Big Chefs'de de eşimin salatasından salyangoz çıktı mesela geçen ay.

Kesinlikle düştü. Burgerleri bile o kadar vasat ki.
Aynı konuşmayı yaptık geçen hafta.

bunu ben de fark ettim.
zamlar bence çok garip. saydığınız yerlerden birinde daha dün 80 liraya beyaz etli ana yemek yedim. 80 liraya düzgün bi restoranda ana yemek çok zor.
tadı da sokak arasındaki bi işletme gibiydi, bir daha orada yemek yemeyi düşünmüyorum. ekmeğine kadar kalitesiz.

Aynı ayarda Polonez Grill tavsiye ederim. Hem kalitesi değişmedi hem de fiyatlar iyi hatta midpoint vs den uygundur.

Genel olarak haklısın. Paranla rezil oluyorsun çünkü insanımızın artık değerleri iyice erozyona uğradı. Mutsuz insanlardan mutsuz işler çıkıyor.

maliyetleri cikarmak icin herkes bi uydurma pesinde. restoranlarin yuzlerce kalem gideri var hepsine dolayli yoldan zam geldi. onun parasini direkt fiyatlara yansitsa fiyatlar iyice ucacak o yuzden sagdan soldan kisma, cakallik falan yapiliypr

katiliyorum. fiyatlar ucmus, kalite dusmus. daha gecen bir duyuru acmistim bununla alakali. yillardir gittigim kebabciya covidden bu yana ilk kez gitti. gecen. ne kebap iyi, ne mezeler hatta mezelerin cogunu kaldirmislar mesela birinin yerine "nane tabagi" koymuslar :)) bildigin naneleri tabaga dogramislar, koymuslar iste.
midpoint de aynisi. orada da fish and chips yedim gecen. kaplama and fries deselerdi ismine. patatesi bile kibrit getirdiler.
fiyatlari arttirmayi bilmisler ama tat, servis, kalite dusmus.
o ketcaplara ise hicbir zaman guvenmedim zaten.

kuzu şiş ve balık dışında dışardan yediğim bir şeye güvenmiyorum
bunlar en fazla bayat olabilir

bozmayan iskenderciler var
düzgün tereyağı, salça kullanan

her segmentte kalitesizleşme var.

çiğ köfte dürüm 17,5 olmuş eskisinden de gramajı azalmış.

resmen sağlığımızdan olacağız diye aşçı olduk. evde kendim yapıyorum.

kalite asiri dustu. yemek yapmayan biriyim. duzenli siparis verdigim yerler biraz porsiyon kuculttu, mezesi azaldi falan derken yemegin de lezzeti dustu.

en son gecenlerde kahvalti icin evin caprazindaki dandirik kafeden tost soyledim ilk kez. sonra cok begendim ertesi gun yine soyledim bu sefer kapida ayakustu konustuk. aile isletmesi yaziyordu googleda. dedim cok begendim tsk ederim. dedi ki yenisiniz herhalde burada. 35 senedir bu isi yapiyoruz ama sonuna denk geldiniz. biz aile binasiyiz, burasi da aile isletmesi artik kurtarmiyor kapanisa dogru gidiyoruz bakalim. Kiraya verse ayni kazanci elde edecek adamlar. tam guzel bi yer buldum derken onun da bu sad storysini dinledim.
bizimkilerin de ticaret hayati "dukkani kiraya versek ayni kazanci elde edecegiz" diyerek bitmisti gayet de iyi olmustu. muhtemelen "iyi ve hakkiyla is yapanlar" kalamayacak malesef. zamla vs de kurtarmiyor kuryelik bile benzin maliyeti, dukkanin elektrigi ivir zivir...

her yerde kalite ve standartimizi dusurmek durumunda kaliyoruz

Gıdada kalite genel olarak çok düştü bence. Marketten aldığım gıda ürünlerinin bile tadındaki değişikliği çok farkediyorum ben.

birkenstock

tarzını bilmiyorum ama adidas ve new balance ın çok güzel yumuşak tabanlı terlikleri var. plastik olduğu için fazla spor kaçıyor ama en azından evde bile tercih edilebilir ben çok seviyorum

New Balance SMF200 bakabilirsiniz

Polaris'in 5 Nokta ürünleri.
Deichmann'da Easy Street ve Medicus markalarının ürünlerine bakabilirsiniz.

Crocs.

Ceyonun ortopedik tabanları var. Onlardan öneririm

Birken+1

under armour

Rezervasyon yaparken herhangi bir aciklama yapmaniza gerek yok ki? Kendinizin nerden geldigini bile soylemiyorsunuz, degil ki ikinci kisinin bir onemi olsun.

Vize basvurusu demek istiyor olabilir misiniz?

Bir sey soylemene gerek yok bence. Hali hazirda vizesi olan biriyle seyahat edecegini dusunurler muhtemelen

2. kişi ile ilgili bilgi vermenize gerek yok. vize başvurusu yapıyorsanız, rezervasyonlarda kendi adınızın da yazıyor olmasına dikkat edin.

evet vize basvurusu demek istedim :)

her kullanımdan sonra üstüne bol bol tuz dök. veya yağ da olur.

tereyağı ile kapla üstünü kullandıktan sonra.

Kullanınca ortasında açılan çukuru düzleyip üzerine ince bir tabaka zeytinyağı ekleyerek

zeytinyağı eklersen yağ donar :) çiçek yağı eklemen lazım.

Cam kavanoz salçalar konservelere göre çok daha uzun ömürlü oluyor ağzı sürekli kapalı olduğu için. Yine de küfleniyor dersen ayçiçek yağı +1

Ayçiçek yağı eklemen gerekiyor ama tek başına işe yaramayabilir, salça kavanozuna soktuğun çatalın/kaşığın da temiz olması gerekiyor.

buzluğa atabilirsin.

küçük cam kavanozlara çok doldurmadan bölüp buzluğa atın. uzun yıllardır böyle kullanırım. en ufak bir lezzet kaybı olmaz.

Cam kavanoz buzlukta patlamıyor mu?

Salçayı küp şeklinde olan bir kap bulup içine doldur sonrada buzluğa at donsun. İstediğin zaman istediğin miktarda çözdür

buz kalıbına bölüp buzluğa atın. donunca küpleri kalıptan çıkarıp buzdolabı poşetine doldurun. buzlukta saklayın. yemek yaparken bir küp alıp tencereye atın. tat değişmiyor, hiç de ziyan olmuyor bu şekilde.

Salça markanızı değiştirin. Olca ya da öncü ya da ev salçası bulabiliyorsanız ondan alın.

Kullandıktan sonra üst kısmına yağ eklemek bir çözüm. Hangi boyda kullanıyorsunuz bilmiyorum ama tat'ın 170 gramlık salçaları da var.

Teneke kutuyu buzluğa atın. Donmuş haliyle bıçakla oyup tavaya alın, hiç bekletmeden buzluğa geri atın. Ben hep öyle kullanıyorum. Cam kavanoz da paylamaz aslında, içeriğinde su oranı düşük olduğu için. Genellikle içi sıvı şeyler genleşme farkı yarattığı için camı patlatıyor

buzluk +1

buzluga kup kup koymak da olur elbette ama ben buzlugu dovmek istemedigim ve sacla lekesiyle ugrasmak istemedigim icin strec filmle koyuyorum.

strec filmleri belli boylarda kesip icerisinde tek kullanimlik salcayi koyuyorum ve sariyorum. sonra buzluga atiyorum (plastik bir kap icerisinde duruyor) lazim oldukca aliyorum.

uzerine yag tuz vb dokme kesinlikle bende ise yaramadi. hos yarasa da ugrasamam her seferinde. bu yontem kesinlikle en pratik cozum.

Hocam 2021 yılında iki kişi, (ikimizde full evden çalışıyoruz ama bu önemli)

Aylık 2000-2500 civarı harcıyorduk mutfağa. Abur cuburumuz biraz fazlaydı, onu da ekliyim.

Editleyemedim. 2022 itibariyle hesap tutamıyoruz, komtrol de etmemeye karar verdk. Çünkü baş edilmiyor. Gerektikçe harcıyoruz mecbur.

1 kişi, evden çalışma. 1500 tl civarı. Kıyma ve et (kırmızı) dahil değil çünkü onu ailem gönderdiğinden buzlukta stok var.

Dışardan yemekleri, kahveleri filan saymadan 2000-2500 lira arası tutuyor herhalde rahat. Ben çoğu zaman evdeyim, eşim çalışıyor.

Ben et ürünleri tuketmiyorum ama onun yerine aldığım kinoa, chia filan gibi ürünler var.


Sanırım en en çok ana yemek malzemesi dışında kuruyemiş, meyve, atıştırmalık vs gibi şeylere harcama yapıyoruz. bir de değişik soslar filan alıyoruz.

Baharat, salça, zeytinyağı vs gibi şeyler senede bir kere toplu olarak alındığı için onları saymadım bu arada.

1 kişiyim ama evime haftada bir kaç kez kız arkadaşım geliyor. onunla birlikteyken ve tek başıma eve söylenen yemeklerle beraber aylık 6-7 bin. dışarıda mekana gidip yenilenler hariç.

dün 2 kişi chinese sipariş verdik. bahşişle 300 lira tuttu. geçen sene aynı siparişi 100 liraya veriyorduk. bir şarap açtık + 350 lira. bugün macro'dan homemade 3 ürün aldım, 480 lira tuttu. yanına et pişirdim 150 lira. et ve homemade ürünler yarın öğlen de yenir. bir öğün yemek ne yaptı? 300. ne alsak 300 yahu. bunlar içkisiz sadece akşam yemeği. evde ya da dışarıda içki içersen maliyet iki katına çıkıyor.

ayda 7-8 kez iki kişi ortalama 400 liradan 3 bin, ayda 2 kez dışarıda yesek, tek başıma kaldı 20 gün, ortalama 150 liradan 3000 lira. sabah ve öğlen az yiyorum, 1000 de onlara desen işte 7 yaptı.

Benim yemek için endeksim Günaydın tombik döner, 150 gr: Geçen sene 36 liraydı, şimdi 90 lira.

2 kişi - 2000-2500TL. (market + pazar) // Et'e fazla abanmıyoruz.

1 kişi , 2 öğün keto beslenme, 1750 lira civarı.

Tek kişi 2000-2500 gibi. Tek.

4 kişi, 3500 lira. et tavuk alkol bebek bezi filan dahil toplan market alışverişi

tek kişi, 3000 civarı vardır.
kullandığım markalardan ya da ürünlerden kısmıyorum, çoğunlukla ketojenik besleniyorum ama işler yoğunken dışarıdan da çok yediğim oluyor.

Yakın zamanda toplamadım ama iki kişi 4 bin TL'yi geçiyordur artık. Her hafta kırmızı et - balık - hindi birer kez yiyoruz. Yumurta - süt organik alıyoruz. Atıştırmalıklarımız protein bar, kuruyemiş. Onun dışında da ürünlerde sağlıklı alternatifleri tercih etmeye çalışıyoruz, ton balığı zeytinyağlı olan, pirinç kepekli, bulgur siyez gibi. Bunlar arttırıyor haliyle.

iki kişiyiz, 7000 civarı. Heralde en az 2000 tl içkiye harcıyoruz. Bu sadece market, manav, et vb.

4 - 5 kişi
5000 minimum. Bazen 6000.
Alkol yok, dışarda yemek yok. Kırmızı et ayda 2-4 kg. Tavuk da öyle. Balık hiç yok. Ama buna kağıt havlu, sabun vs gibi market ürünleri de dahil.

İçmem. Hem sevmem hem bi faydası yok da hem de yetişkinler için gerekli bir ürün değil, ayrıca gaz maz etkilerine girmiyorum.

bu bir alışkanlık.
ailem ve onların büyükleri de içerdi. bizim evde sürekli olarak "içmelik" süt bulunur. süt içilir.
bahsettiğim uht değil günlük, olabildiğince besin değeri yüksek süt. yazlıkta köylülerden manda, keçi vb taze çiğ süt alınır mesela.
yoğurdu da marketteki günlük şişe sütlerden yaptığımız için biraz fazla alıp içmek için de ayırıyoruz.
tam tarif ettiğiniz gibi düzenli, istikrarlı severek çeşit çeşit süt içiyorum.
aşırıya kaçmadan içiyorum, içiyoruz.

bir de yine beslenme alışkanlığı açısından hayvansal gıdayı çok tüketen bir aile olmadık hiç. mevsiminde bol balık alıyoruz, beyaz et hormonlu/antibiyotikli diye almaz olduk. kırmızı et yemekleri dağarcığımız dar. dolayısıyla hayvansal proteini de karşılıyor biraz vs.

*özellikle inek sütü, doğrudan ve çok fazla tüketildiğinde (herhalde günde 2 bardak ve üzeri) yetişkinler için faydalı değil.

Soğuk süt içmem. Isıtıp içerim. Genelde hava soğukken olur.

İçmem. Psikolojik olarak rahatsız oluyorum. Memeden çıkıyor diye :(((

Düzenli olarak sek içmiyorum. Daha önceleri özellikle geceleri bir bardak süt ve bir dilim kaliteli ekmek tükettiğim olurdu, onu da bıraktım.

Ama şunu yapıyorum. Sütü sık sık porridge yapmak için kullanıyorum. Aman kalmasın diye değil, baya baya sadece porridge için süt alıyorum artık eve.

cok kucuklugumden beri sut sevmiyorum. anaokulu yasinda bile ancak zar zor kakaolu sut icerdim. simdi de oyleyim. tadi midemi bulandiriyor.
ama kakaolu veya balli tarcinli sicak sute bayilirim.

ben içiyorum.
bebekliğimde de, çocukluğumda da çok içerdim.
öyle ki, bir keresinde 3-4 yaşlarındayken bir litreye yakın içmişim, daha da isteyince annem vermemiş artık.
çok severim.

hatta daha dün gece bir arkadaşımla bunu konuştuk, canım süt istedi ve evde yoktu.
gecenin 11'inde banabi'den sipariş verip yarım litre süt içtim resmen.
ayrıca evde toz nesquik de bulundururum arada bir canım istediği için.
36 yaşındayım.

direkt sek içmiyorum, ama bol sütlü kahve ve yulaf lapası ile baya süt tüketiyorum günlük olarak. dolapta hep süt bulunur, bitmeden yenisi alıyorum sütsüz kahvaltı ettiğim nadirdir.

sadece günlük süt içebiliyorum. aoç'nin şişe sütü güzel. pastorize sütler midemi rahatsız ediyor. markette gözüme çarparsa alıyorum yoksa gidip süt alayım diye düşünmüyorum.

Küçüklüğümden beri severek düzenli içerim. Annemle babam pek içmez ama anneannem ve dedem de çok süt içerler.

normalde kalkıp da asla içmem. iki durumda içiyorum.
bir, mısır gevreği yiyeceğim zaman,
iki, hasta olduğumda ballı şekilde

Hahah 32 yaşındayım ve ben içiyorum valla, özellikle eşim kakaolu cookie, brownie falan yapınca yanında 3-4 bardak içiyorum hatta. Tadı güzel diye içiyorum yani direkt.

ben içiyorum. hemen hemen her gün sabah veya akşam süt içerim. bazen yarım yağlı süt bazen protein süt içerim.

Sabahları cicibebe'ye katıp yiyorum, sayılır mı? Mısır gevreği ya da yulaf bir de.

Sek günlük süt, kakaolu kek ve muz üçlüsünü seviyorum ama en son ne zaman böyle süt içtiğimi hatırlamıyorum.

Yazları nadiren muzlu, ballı ve bol buzlu süt yapıyorum. Sıcak süt kokusundan tiksiniyorum.

içmiyorum, gerekli değil inek sütü selüloz sindirebilen ineğin yavrusu için gerekli bir besin insan için değil + toplumun çoğunda kazein hassasiyeti var ve haberi yok.

Düzenli olarak değil ama içiyorum. Yani haftada bir falan demem ama bazen günde, bazen haftada, bazen ayda olmak üzere birkaç bardak içerim. Sütü severim. Küçükken de severdim. Küçükken bir yere kadar soğuk süt içemiyordum bir şey ile karıştırmadan (nesquik vs.) sonra değişti. Şimdi arada canım çekiyor, gidiyor içiyorum.

sek içmiyorum, sütlü kahve yaparken kullanıyorum bir tek.

Bazen çok tatlı bir şey yediğimde o tadı kesecek tek şey soğuk bir bardak süt oluyor. Onun dışında düzenli süt içme alışkanlığım yok.

latte içiyorum, o da kahveli süt.
haftasonumu da donmuş muzla milkshake yapar, 1 öğün yerine onu içerim.

ben şirkette içiyorum soğuk soğuk ohh

Yerken yanında içmeyi sevdiğim birkaç şey var, onları yersem ki ayda yılda bir yerim mesela fındık ezmesi, kakao kremasıni ekmeğe sürmek ya da kakaolu kek ile birlikte.

Bazen de yazın dolaba koyduysam soğuk su ikamesi olarak yarım kalmış kutuyu kafama diktigim oluyor.

Ama düzenli içici değilim, hiç olmadim.

Çok nadir, eski günlerin anısına, kaynatıp yanında cookie ile içtiğim olur. Düzenli içmem.

Süt cilde zararlı.

annem icer dumduz sut. IYY!

süt sadece cilde değil, komple zararlı bir ürün.

hayvanların sütünü bebekleri içer, insan da anne sütü içer doğunca.

bunun harici süt zararlıdır.

sadece nesquik yiyeceğim zaman kullandığım bir şey :D

Sade süt, soğuk süt, çikolatalı süt, ballı süt, tarçınlı süt. Hastasıyım.

Sivilce yaptığı için az içiyorum ama :/

her sabah kahvaltıda 1 bardak süt içiyorum, bazen yatmadan önce de içiyorum. bizim milletimizin çay bağımlılığından gözü kör olmuş ama kahvaltılık ürünlerle harika gidiyor süt.

Ben içerim. Yaz, kış, soğuk, sıcak, muzlu, ballı, sade, Kahvaltıda, akşam, gün içinde, durup dururken... hiç farketmez.

yuzde 90'ini su oldugunu ogrenince arama mesafe koydum.
Yogurtu da artik eskisi kadar yemiyorum o da komple sudan olusuyor.

Yokluk zamani icecegi bence.
Cocukken de nefret ederdim.

Küçükken çok içmişimdir artık reflüden dolayı bayıyor, faydası da yok diyorlardı. Şişkinlik, mide ekşimesi yapıyor. Ama mısır gevreği, yulaf benzeri bir şey yersem sadece onlarla birlikte içerim.

Çok severim. Bazen bir litre sütü soğuk soğuk gün içinde içerim ama laktozsuz.

Ama öyle çok aklıma gelmez. Yani sürekli içtiğim bir şey değil.

Mide asidimi düzenlemek istediğimde yarım çay bardağı şat vurmak haricinde içmiyorum.

Bekarken annem her gece ballı süt yapar getirirdi.
Ben evlenince düzenli devam etmedim ama annem ve kardeşim hala her gün içiyor. Annem 55 kardeşim 26 yaşında.
Ben de düzenli olmasa da canım çektikçe dolaptan alır içerim. Daha çok soğuk seviyorum. Mesela su açmak için dolabı açarım süt gözüme çarpar dur süt içeyim derim.

Bu ara her sabah mısır gevreği yiyip, o şekilde tüketmeye çalışıyorum.

Ofise her daim 3-5 tane ufak sütüm olur. Pandemiden evvel her sabah bir tane içerdim şimdi hibrite geçince düzen bozuldu.

divit arti 1.

ben ictigimiz sutlerin ciddi ciddi ineklerden falan sagildigini dusunmuyorum artik.

bu dünyada bir pırasa bir süt. hayatta içmem yemem.

İsveç ile Finlandiya arasında dağlar kadar fark var. Finlandiya’da zorlanacağınız şey ırkçılıktan ziyade kapalı toplum yapıları olacaktır. Çoğu lisedeki sevgilisi ile evlenen, arkadaş grubu stabil olan, evde ve doğada vakit geçirmeyi seven, çekingen ve utangaç insanların diyarına gidiyorsunuz. Sarışın mavi gözlü tam bir fine benzeyen arkadaşım ilk kez 18 yaşında Finlandiya’da yaşamasına ve çokiyi fince bilmesine rağmen 30 yaşında hala tam olarak oranın bir parçası gibi hissedemiyor, ilişkileri hep zor ilerliyor.
Kuzenim var 22-23 yaşında Finlandiya’ya giden Nokiadan teklif alıp 21-22 yıldır yaklaşık orada. Alman biri ile evlendi 10 yıl önce, fin arkadaşlarının çok olmadığını genelde international birçevre ile görüştüklerini biliyoruz. Çocuklarının sadece fin arkadaşları var. Bu arada fince için türk dil yapısına benzer deseler de oldukça zor bir dil ve ders almak için yer ya da kişi bulmak oldukça zor.

finlandiyayı bilmiyorum da isveçte sıkıntı yaşamazsınız. isveçte malmö gibi bazı şehirlerde abartmıyorum nüfusun yarıya yakını kara kafa (siz öyle yazmışsınız diye öyle dedim) zaten. ama bence ten rengi ile ilgisi de yok. sarışın mavi gözlü de olsanız, kuzey avrupa toplumlarına tamamen entegre olmak uğraş ve zaman gerektiriyor. ne kadar yakın davransalar da hep bir mesafe koydukları için çok da welcome hissedemiyorsunuz. belki kendi aralarında da bu böyledir ama bizim pek alışık olmadığımız bir şey. ben kısa süreli yaşadığım için deneyimim bu şekilde oldu.

toplum olarak en üst düzeyde dediğin toplumlar bundan 30-40 sene önce engelli, çirkin vatandaşları falan kısıırlaştıran toplumlar bunun farkında mısın? en.wikipedia.org

eğer ırkçılık seni rahatsız edecekse gitmen gereken yerler abd, kanada, arap emirlikleri, singapur gibi expat memleketleri olmalı. isveç-finlandiya olarak demiyorum, genel olarak ab ülkelerinde mutlaka bir noktada sizi rahatsız eden bir şey göreceksiniz diye düşünüyorum. akdeniz ülkeleri dışında kültürleri zaten genel olarak dışa kapalı.

ben olsam finceye kasmak yerine çok iyi ingilizce + mesleğe kasıp bahsettiğim ülkelerin birine kendimi atmaya bakarım.

standart şartlar altında yani normal yaşam koşullarında buna maruz kalmazsın yani mesela süpermarkette, lokantada, sinemada, barda vs

peki ırkçılık nerede devreye giriyor?

firmada çok kritik bir pozisyon var sende hakkediyorsun diyelim. işte orada mevzu dönmeye başlıyor.

yani çok kritik mevzularda ırkçılığa maruz kalırsın ama onun bir alt kademesi de çoğu insan için yeterli olduğu için kimse ses çıkarmıyor.

son kullanma tarihine kadar bozulmaz paketini açmazsan. açarsan da kavanozda vakumlu poşette saklanabilir.

yazın bodrum'da migros'tan aldığım pirinç paketinin içinde karınca geziyordu. taa paketlenirken kaçmış olmalı, zira kapalı pakete nereden girecek.

daha cumartesi günü, koca bir kavanoz ince bulgur kurtlanmış, güvelenmiş. yukarıda bahsedilen vakumlu kapağa sahip kavanoz. içindeki bulgur da öyle aldım unuttum denecek gibi değil, yani sürekli yemek yapılan ev. her hafta, bilemedin 2 haftada bir kısır mısır yapılıyor evde.

ama 2 yıldır, pandeminin başından beri uğramadığım ofisimde ağzı açık, paket lastiği ile sarılmış bakliyatlar söyle mis gibi duruyor çekmecede. ne kurt var ne böcek.

buradaki değişken nedir bilmiyorum ama kimi bozuluyor, kimi bozulmuyor. neye göre kime göre siz karar verin.

Kabuklu halde bi diş sarımsak veya tuz koyun diyorlar. ben cam kavonaza koyuyorum bakliyatları ve bu şekilde saklamaya çalışıyorum. tabii 3-4 ay içinde tüketmeyi planlıyorum.

Yeni başladım ben de evde yemek yapmaya, 3-4 sarımsak ve tuz ile saklanır mı bilmiyorum ama 3-4 ay oluyorsa 3-4 yıl da olur.

kavanozlarin icine kaya tuzu koyarsaniz hic bisey olmaz. tabi 3 yil icin demiyorum ama cook uzun sureler korur.

Yıllarca bekleyen yağlarda ben değişiklik farketmedim. Bulgur ve bakliyatta gördüğüm kadarıyla paketleri zaten vakumlu değil. Yani paketi açmışsın açmamışsın fark eder mi emin olamadım. Ama mutfakta bir dolap var. Oraya koyarsam kesinlikle 3-4 içiçe tüketilmesi gerekiyor. Çünkü sıcak. Sık sık Ocak açılıyor vs. Kilerse genelde serin. 1 yılı aşkın bekleyen pirinç be 2 yıla yakın bakliyatlar bozulmadı. Sktleri bunlarda pek umursamıyorum.

bir kaç ay içinde tüketilemeyecek kadar aldıysam, fazlasını derin dondurucuda saklıyorum. SKT'si geçmeden bitiriyorum.

Kabuklu sarımsağı deneyip "çok işe yarıyor" diyen bir arkadaşım var. İzmir'de yaşıyor, artık bakliyatı buzdolabında tutmam gerekmiyor diye seviniyordu.

Bu ürünlerin içinde henüz çatlamamış buğdaybiti yumurtaları oluyor. Her türlü oluyor bunlar, olağan miktarlardayken zararlı değil. Saklama koşullarına ve yumurta miktarına göre değişen zamanlarda yumurtalar çatlayınca ürün kurtlanıyor. Un için araştırırken şöyle bir şey bulmuştum, unu alınca paketiyle beraber buzluğa atıp 4 gün orada tutunca o yumurtalar ölüyormuş. Dört günden sonra çıkarıp saklama kabına alıp normal kullanıyorsunuz. Böylece ideal olmayan koşullarda saklansa bile kurtlanma ihtimali çok azalıyormuş. Un için bunu uygulamaya başladım, bence diğer bakliyat için de çok mantıklı olabilir.

bakliyatları buzdolabında hiç saklamadım, annemde falan da görmedim öyle bir şey.
buzdolabı nem meselesinden dolayı bence çok mantıklı değil.
ama genelde balkonda, yani serinlikte duran erzak dolabında tutulur bakliyat.
yani buzdolabında değil ama serin ve karanlık yerde saklamak gerek.

açılanları da kalitesi iyi olan vakumlu kaplarda saklamak lazım.
benim kapağı vakumlu cam kavanozlarım var, onlarda da bir sorun yaşamıyorum uzun süre bekleseler de.

Baklagil, un, kuruyemiş ne varsa hepsini buzdolabında muhafaza ediyorum. Yağı iste mutfak dolabında. Açıkcası oda sıcaklığında durmuş hiçbir gıdayı güvenle tüketemem.

hba1c anlik bir deger degildir, hizli degismez, son bir kac ayki glukoz durumunun ozetidir gibi dusunebilirsin. o yuzden anlik sekerim x iken hba1c y karsilastirmasinin pek bir anlami yok. bence doktorunla konusmalisin kullandigin haplar yeterli olmuyorsa belki insulin kullanman gerekiyordur? cok sakaya gelecek bir sey degil, gecmis olsun.

6'dan ne kadar fazlaysa son bir kac aydir diyabetini o kadar kotu kontrol ediyorsundur diyebiliriz.

diyet diyet diyet

Instagram'da Rengin Börekçi bu konular hakkında çok detaylı olarak bir şeyler yazıyor, onu takip edebilirsiniz.

Özeti: Aralıklı oruç. 8 saat yiyip, 16 saat aç kalacaksınız. Su/çay/kahve tüketebilirsiniz ama 1 kalori de olsa gıda almayacaksınız.

Başka rahatsızlığınız yoksa, iki haftada bir 24 saat aç kalmayı deneyebilirsiniz.

Bu arada hba1c'nin 6 seviyesine gelmesi çok güzel haber, sizi güzel günler bekliyor. moralinizi bozmayın.

hocam diyabeti olan birisi öyle aralıklı oruç, 24 saat aç kalma falan kafasına göre yapamaz, yapmasın lütfen, kafadan önermeyin. komaya girersiniz allah korusun. yapacaksanız endokrin doktoruna sorup öyle yapın.

dr.rengin börekçi +1

lyon çok güzel bir şehir. tete d'or şahane bir yer.

2 defa lyona gitmiş biri olarak lyonu öneririm

Neden lyon ya da Bordeaux ? Bordeaux'da totalde 1 hafta kadar bulundum, lyon'da da 2-3 gun (yakin oturuyorum). Yemek için lyon derim ama sanki bordeaux daha gorulesi gibi.

Bana kalsa tabi bu sehirlere gelene kadar gorulesi cok yer var. Trenle cok uzak olmayan; amiens, chantilly, mont st michel, normandy vs.

Neden Bordeaux ya da lyon?

Bordeaux, bağ rotasında gezilecekse gidilecek bir yer bence; onun dışında pek özellikle görülecek bir yeri yok.

@logisticsmanager ,bu ikisinden biri olmak zorunda değil aslında, biz sadece ilk bakışta bu iksini düşünmüştük

@guguklusaat; vallaha Paris yakınlarında gezilecek o kadar güzel şehirler var ki lyon ve bordeaux'a gelene kadar zaman kalmaz bence. Yasanacak yer desek farkli ama gezilecek yer olarak ilk 10a koymam ikisini de.

Özel mesaj attim size.

Hava güzelse Étretat'ayı tek geçerim.

Lyon'u mutlaka görmelisiniz.

avrupa birligi vatandasliginiz var mi? en onemli kismini yazmamissiniz.

bunun yaşı 30 civarı, çocuksuz, daha az tecrübeli, sıfır birikmişli halini evli çift olarak( hatta evlenerek) biz yaptık ama ben burda sizin bahsettiğiniz koşullarda gelen bir çocuklu tanıdığım aile üzerinden cevap vereceğim. bu arada yer italya değil.

-çocuk kaç yaşında? uyum sağlayabilecek mi? çocuk mutsuz olursa siz de olursunuz. Yaşı küçükse koşa koşa gidin ama eğer 7,8'den fazlaysa uyum sorunu yaşayabilir. ve özel okul mu devlet okuluna mı vereceksiniz, kayıt şartları neler, kayıt süresi ne zaman vs hepsini çok detaylı gitmeden araştırmanızı tavsiye ederim. muhtemelen evi de çocuğun okuluna göre ayarlamanız gerekecektir.
-bu işler bodoslama oluyor zaten korkmayın ama zor bir süreç olduğu aşikar. psikolojik olarak yıpratıcı yanları var ama hallediliyor nitekim biz türkler strese alışkınız.
-bir de ne iş yapacağınızı belirtmemişsiniz ya da ben anlayamadım ev satın almak konusunu? çiftlerden birinin garanti bir işi olacağını varsayıyorum. diğeri için iş arama, adaptasyon çok daha zorlu oluyor. Biz de ben iş arayan taraf olduğumdan çok daha zorlu bir sürecin içindeyim. bunları önceden göze almak , düşünmek gerekiyor.

ancak özellikle çocuk yaş olarak çok büyük değilse veya adaptasyon açısından sorun yaşamayacağını düşünüyorsanız ve işiniz tamamsa kesinlikle yapın.

1 euro'ya satılan evleri minimum 200bin euro gibi bir masrafla yenilemek zorunda olduğunuzu biliyorsunuz değil mi?

1 euroya satılan evleri yenilemek zorundasiniz ve 10 bin euro yeterli değil.
Bir de onların çoğu sadece italyan/sonra da ab vatandaşlarına acildi. Çünkü çok talep geldi 3. Dünya ülkelerinden.

Bu planda elinizdekinden de olursunuz gibi.

www.bbc.com

1 Euro'ya satılan evler kasabalarda yer alıyor ve o paraya satılma sebebi iş imkânı olmaması nedeniyle kasabanın boşalması. Yani siz büyük ihtimalle iş imkânı olmayan bir yere gideceksiniz. Türkiye'deki gibi adım başı market, eczane olmamasını saymıyorum bile. Şehirden köye göç olur bu.

bu şartlar altındayken niye italyayı seçiyorsunuz ki ben ona anlam veremedim.

10 yıllık çalışan iki kişinin birikimi nasıl 10 bin eur olabilir, çok az.hatta çok çok az.
Çocuk büyük problem olmayacaksa gidin. İtalyanca kolay dil, kültür güzel. Ancak işsizlik yüksek.
Eğer çiftlerden biri işini garantilerse direkt gidin, düşünmeyin.
1 eur ev olayı yalan, yukarıda açıklamışlar.

Katlar arasi ve en uste besamel sonra biraz ustu pisince almadan 10 dk kadar once uzerine kaşar veya mozzarella ustu kızarınca alıyorum

beşamel, en üste kaşar +1.

Katlar arasına rende mozarella ve beşamel sos. En üste sadece beşamel sos. En üstteki sos yer yer kahverengi olunca alıyorum fırından, nefis oluyor.

Yok mu hic ricotta kullanan?

Ispanaklı mantarlı lazanyada ricotta mükemmel olur. Kıymalı lazanyaya bir de peynir girerse çok ağır oluyor bence.

Ispanaklı mantarlı yapıyoruz biz evde, az beşamel, bol peynir. Evde ne varsa karıştırıyoruz peyniri, ricotta, kaşar, eski kaşar, mozzarella vs vs. en üste parmesan. Mis.

ben hic besamel kullanmam. kiymali sosu biraz daha sivi (yani bol domates püreli) yapip katlara sadece sos koyup en üst katmana da kiyma + labne veya benzeri bir peynir onun üzerine de rende mozzarella koyuyorum cok güzel oluyor. makarnayi barilla'dan kullaniyorum.

beşamel sosuna küçük bir dil peyniri tiftikleyip atıyorum

mamu +1 beşamel sosunu sevmiyorum, bu yüzden pek kullanmıyorum. Aralara ve üstüne dil peyniri, ricotta, mozerella ve cheddar peynirlerinden olanları karıştırıp kullanıyorum.

Başamel sos o lazanya hamuruna "su böreği" kıvamı vermek için kullanılır. Üstüne koyulan rende peynirler de kızarmış görüntüyü desteklemek içindir. Siz başamel sevmiyorsanız, ya da onu yapacak malzeme yoksa aynı kıvamdaki domates sos da iş görür. Sadece dikkat edin, domates sosun kendine özgü bir asidik hali vardır, onu dengelemek için belki bir çay kaşığı şeker koymanız daha iyi olabilir.
Ricotta rende peynir yerine geçmez. Lazanya kıymalı olursa ricotta kullanmazsınız, ama Lazanyayı mesela ıspanaklı, yeşillikli yaparsanız o yeşillikle birlikte (kıymanın yerine) ricotta güzelce kullanılır.

Bol bol su. Çok bol su. Günde 4 litre falan su için. Kandaki şekeri idrar yoluyla atmaya çalışın böylece.

Diyete başlayın. Öğünlerinizi düzenleyin. Karbonhidratı azaltın.

Uzman değilim ama sanırım sizin meyve de yememeniz lazım...

Yeni diyabet tanısı almış birisi olduğunu düşünerek meyve şekeri diye bir şeyin varlığından bahsetmek isterim sana. meyveler de yediğin zaman şekerini yükseltir. ceviz bile yükseltir çünkü karbonhidrat içeren şeylerin hepsi şekerini yükseltiyor. Şekerin biraz egzersizle düşürülebilecek seviyede. Bir yandan da bol su içmeni öneririm ki keton oluşumunun önüne geçebilesin.

Aclik sekeriniz yuksek, düşürmeye çalismanız normal ama tibbi destek almadan kendinize zarar verirsiniz.

Doktorunuz muhtemelen 3 aylik seker tahlili isteyecek sonuca gore tedaviniz basliyacak. Duzenli beslenme kilo dengelemesi vs gerekli gorulurse ilac ve insilun tedavisi ile sekeriniz istenilen seviyeye gelecektir.

açlık kan şekeriniz çok yüksek çıkmış (normalde max.120 olmalı). eğer ölçüm yaptığınız cihazda hata yoksa ve doktorunuz da tip-2 diyabet tanısı koyarsa bir kaç tavsiyem var.

- teşhis aldığınızda doktorunuz ilaç reçete edecektir, onu düzenli olarak kullanmaya başlayın.

- ilave şekeri tamamen bırakın. karbonhidrat alımınızı minimuma indirin (ekmek, unlu mamuller, pirinç ve meyve bir süre hiç tüketmemelisiniz). patates vb. karbonhidratlı sebzelerin de tüketimini azaltın.

- glisemik indeks nedir, gıdaların glisemik indeks değerleri nelerdir onları araştırın. internette listeler var. glisemik indeks değeri düşük gıdaları tercih edin. (mesela kirazın glisemik indeks değeri vişnenin yaklaşık 3 katıdır, bu tip benzer besinleri yerine koyarak değeri düşük olanı tüketmeye çalışın)

- tip-2 diyabet kronik bir hastalıktır ve güncel olarak ilaçla tedavi edilmektedir. Ancak tip-2 diyabetten kurtulmanın en etkili yolu beslenmenizi düzenlemek. aralıklı oruç ve düşük karbonhidratlı beslenme çok etkili. dr rengin börekçi var instagram hesabını takip edin, işe yarar ve bilimsel geçerliliği olan bilgiler veriyor bu konuda.

- beslenmenize dikkat edip, her sabah kendi cihazınızla ölçüm yapıp kan şekerinizi takip edin. düzenli doktor kontrollerinizi de yaptırın. ilave olarak spor yapabilirseniz çok daha hızlı iyileşme kaydedersiniz.

_tip-2 diyabet geri döndürülebilir bir hastalıktır. beslenmenin düzenlenmesi ve bunun yaşam tarzı haline gelmesi çok önemli. geçmiş olsun.

geçenlerde a101’de öyle bir dosya gördüm. körüklü dosya sanırım aradığınız şey.

www.a101.com.tr

hayır, körüklü dosya değil maalesef.. defter gibi açılan bir şey düşünün, sayfalarında gözler(bölümler) var. o tarz bişey.

sanırım şöyle şeyler arıyorsunuz?

troyaderi.com

Hayır, maalesef bu da değil. acaba anlatamamdım mı ki :)) Görsel eklesem iyi olacak sanırım.. :)

www.fiyatgrafik.com

şunun iki taraflı olanını arıyorsunuz sanırım değil mi? bir tane daha bundan olacak gibi

hayır @veritaslibertas, ondan değil tam olarak. görsel çizmeye çalıştım, ona bakarsan onun tam aynısı aslında. ektradan sayfa sayfa olmasına erek yok.. :)

bu görseldeki bir çanta eşyaları tutmaz, her döndüğünde hepsi düşer.

images.app.goo.gl
Şu kapı arkası düzenleyicilerin küçük ve katlanıp kapanabilenini arıyorsunuz sanırım.

bizde bir dosya çantası vardı zamanında yurtdışından alınmış. böyle deri bir çanta içine mukavvadan dosyaları ayırıştıran gözlr yapılmıştı, çok güzeldi. ismi neydi bilmiyorum ama var böyle bir şey:)

o dediğinize benzer saat çantaları var ama tabii gözleri tam dediğiniz gibi değil galiba, saat koymalık şekilde. ben bir tane örnek buldum, konudan anlamadığım için ürün kalitesi vesairesi ile ilgili bir şey diyemem. sadece konsept bir yerden aklıma geldiği için "çoklu saat çantası" diye google'da aratıp buldum.

aradığınız belki bu olmasa bile, aradığınıza giden bir yol olabilir diye paylaşıyorum.

www.ciceksepeti.com

görselinizi kartvizit albümüne benzettim, belki işinize yarar:
www.bkmkitap.com

Korona gecirdiniz mi? Ondan kalma olabilir

@kuehles blondes hayır korona geçirmedim. Birkaç senedir böyle.

Sorun salatalikta bence. Yumurta salatalık ya da etle yiyince değişik pis bi koku oluyor.

Yumurta ile domates ve salatalık yerken çok rahatsız oluyorum ben de. Uzun zamandır beraber yiyemiyorum hatta.

Ben de yumurta ve domatesi beraber yiyemeyenlerdenim. Bu kötü tadı domatesin hafif asidik olması sebebiyle yumurtanın özellikle sarısındaki proteini bozmasına bağlıyorum. Bu reaksiyonla yumurtadaki sülfür, demir gibi şeyler açığa çıkıyor olabilir. Bazısı bu tadı algılamaz veya rahatsız olmaz ama bazıları da bizim gibi begenmeyebiliyor.

Demek tek ben degilmisim dedim :)
Ben de cig domates ve salataligi yumurta ile asla yiyemiyorum.
Ama ornegin menemen yerim veya domatesli omlet.
Cig halde olduklarinda mevcut olan, yumurta ile etkilesen ve pisince kaybolan veya yapisi degisen bir sey bence sebebi ama o nedir bilemedim :)

Annemle yasadığımız en sinir bozucu durumlardan biri. Biz de yiyemiyoruz. Kötü bir tat ortaya çıkıyor.

Buna rağmen dışarda kahvaltıya gittiğimizde yiyebiliyoruz, bu da çok ilginç. Sebebini bilmiyorum ama böyle bir şey var. Ekşide başlığı bile var.

eksisozluk.com

Yumurta yemedigim icin bu kombini tüketip yorum yapamam. Ama nadir karsilasilan bir sey degil. Her yiyecek her seyle yenmez. Kimyalari tutmaz. Tanneni belirgin kirmizi sarapla siyah zeytin de korkunctur, metaliktir mesela.

Balik kokusundan cocuklugumdan beri nefret ederim ve kokulari da cok iyi ayirt ederim. Igrenc domatesler yedigimi hatirliyorum, kotu balik-balik hali kokusu üstüne sinmis gibi olan. Bir süre taze domates yememistim Istanbul´da.

Internette, nedeninin ucuz domateslerin gübresine ciftcilerin balık kılçığı ekledigi yazilmis . O domateslerin yanina baligimsi kokusu-aromasi olan yumurta eklenince, belirgin bir rahatsiz edici tat ortaya cikiyor olabilir.

Domates ve salatalıkla yumurta yiyemeyenlerdenim ben de, bir benzeri de ton balığı ile domates, şu an yanında domates olmasa da ton balığı fikri çok kötü geliyor ama ton balığı ile aram kötü değilken domatesle beraber yiyemezdim. Ben bu sorunu yaşarken değil korona, sarsla mers bile yoktu.

Sgk'dan basla saglik bakanligina dogru hepsine sikayet et.

Eczacilar odasinin umrunda olmaz zarar eden kurum sgk.

teb
titck
sgk

Fazladan ilaçtan kastınız sizin kendi rutin ilacınız mı yoksa öyle kafasına göre olan mı ?

Sgk

@divit aynen abi aradım da pek umarsamadılar.sgk çok mantıklı valla hiç düşünmemiştim.

@kitap arasında kalmış silgi tozu teb ile titck de mantıklı orayı da listeye aldım.

@fıytfıyt kronik hastalığın ilaçları bu pandemide hastaneye gitmeden yazdırılıyor.doktor fazladan al eczane ile çok uğraşma diye kullandığımdan fazlasını yazmıştı.bunu da eczane farkına varınca girmiş de girmiş ilacı olayın özeti bu.başka bi eczane söylemese sen şu ilacı almışsın diye hiç farketmezdim.aman çevremizi uyralım edevletten sgk 'ya tel no kaydedersek her ilaç alındığında vb. durumdalarda mesaj geliyor.özellikle yaşı büyük akrabalarımıza yapmak iyi olur.

@westblack teşekkürler

Sgk, sağlık bakanlığı.

Eczaneleri ilce saglik mudurlugu denetliyor, sikayetinizi ordaki ilgili birime yazili olarak iletebilirsiniz.

Eczaneyi şikayet etmeniz sadece eczacıyı cezalandırmak olur. Kolay kolay hiçbir eczacı böyle bir işe girmez. Muhtemelen kalfa eczacının arkasından is ceviriyordur. Eczacıya söyleyin çıkartacaktır. Cikartmaz veya dikatte almazsa o zaman şikayetçi olmanızı öneririm. Bir cok eczacı bu kalfalar tarafından soyuluyor. Muhtemelen kasadan para da caliyordur.

@Gaip inan bunu ben de düşündüm hatta yüzleşmeye gittiğimde haber ver gelsin ve beni arasın dedim.zaten eczanede pek durmuyor zaten bu da bi kusur.
bugün de eski bi mahallelinin söylediğine göre zamanında (internetin pek yaygın olmadığı zamanlarda) o da iyi dolandırmış insanları.artık ne kadar doğru bilemem.
bunlara artı olarak şikayet etmezsem suça ben de ortak olurum hatta ilaç alamam ki bu ilaçlar çok pahalı tanesi 2600 tl bundan 12 tane yazmış.daha ne kadar geçirmiştir insanlara orasını sen düşün
edit: farketmemi sağlayan eczacı da haberi olmadan yapması zor dedi artı olarak

eczaneyi sikayet / cezalandirma olayini falan bir kenara birak (zaten yapilacak) - su anda o ilaclari sen almis gozukuyorsun ve almadigini ispatlaman gerekecek. pahali ilaclar da demissin. is mahkemelik olur davalik olur seneler surer bu arada ilacindan mahrum kalma durumun var.

direk polise falan giderdim ben olsam, en azindan kaydi olsun.

senden direk kutu kutu ilac calinmis durumda su anda cunku. 2600x12=31200 lira eder. almadigini ispatlayamazsan o da itiraf etmezse ugras dur, yazdiramayabilirsin yani buyuk problem. basit bir sikayetten daha ote yapman gereken seyler var bence.

Esas eczaciyi cezalandirman lazim zaten, adam dolandirici istihdam ediyor.
%99 haberi de vardir pc sistemleri yokken yaslilarin karnesini alir milyonluk ilac yazarlardi kac kere ceteleri cokertildi.

Bu arada eczacilara ve doktorlara danisma, onlar birbirini korur kollar. Meslektaslarini melek zannediyorlar (sebebini bilmedigim bir sekilde).
Sikayetin bosa gider.

Sen su an eczaciyla birlikte sgk'yi dolandirmis pozisyondasin. Bir an once tokatla adami.

Kırmızı/yeşil reçeteli ilaçlar ise uyuşturucu ticareti suçunu oluşturabilir öncelikle sgk ya yazılı dilekçe ile şikayet edip sonrasında gidip savcılığa suç duyurusunda bulunmanızı tavsiye ederim. Bu tip ilaçlar reçete edilenin sorumluluğundadır siz topu üzerinizden atmadığınız sürece bu ilaçların uyuşturucu gibi satılması sizi de riske sokar hiç ihmal etmeden şikayet edin.

@robokot o paraya artı olarak yarısı kadar eczaenin aldığı para varmış devletten.50bin'e yakın oluyor yani.hıyar bi de ben cebe indirsem bu eczaneden aldığım paraları merter(bizim mahalle)den ev alırdım diyor.
@divit aynen zamanında bu ezcane sahibi de bu şekilde bişeyler yapmış diye duydum.balık baştan kokar yani.Sen bu eczane olaylarına baya hakimsin senin de mi başına geldi böyle bi olay? (bu arada farketmemi sağlayan eczacı olmasa belki benim ruhum duymayacaktı armut farketmemi sağlayan ilaç da 150 tl lik ilaç)
@apocalipy yok öyle bi ilaç değil.

Şu anda aradım sgk'yı arkadaşlar.şikayette bulundum polis, savcılık biraz ilginç geldi açıkçası.karakola gitsem polisler gülmesin sonra.

gulmezler, su anda senin de basin azcik belada panikletmek gibi olmasin.

yani aslinda kabullenirsen belada degil, ama sen su anda eczacinin caldigi ilaclari almis gibisin. yarin oburgun ilacin bitip yazdirmaya gittiginde "e sende ilac olmasi lazim bu kadar ilaci naaptin" diyecekler. o zaman cepten almak zorunda kalacaksin kronik bir hastaliksa. yani almis gozuktugun ilaclar sistemde bitene kadar yenisini alamayabilirsin bir asamada. buradaki tutarsizlik bir sekilde ortaya cikar yani.

veya boyle toplu aldigin icin alip sattigin da dusunulebilir, bu durumda sgkyi dolandirmis olursun. yine sana patlar.

yani eczaci "ben bu ilaclari high hopes of the sozluk'e verdim istedigi icin, recetesi de alabilir yaziyordu" derse ne olacak?

eczacinin sana 30000 liralik ilac verip cikista cantandan caldigini dusun, ayni sey burada olan, sadece cantana hic girmemis. oyle bir sey olsa kime giderdin?

Kimsenin gülme gibi bir lüksü olamaz, sizin hakkınızı gasp etmiş ve ilaçlarınızı çalmış durumdalar. Siz sistemde 12 kutu ilaç almış olarak görünmektesiniz yani 12 kutunun bitenme süresine kadar ilaçlarınızı reçete ettirip alamazsınız dolayısıyla kullanmanız gereken ilaca erişemezsiniz halihazırda ücretsiz alacağınız ilaçları 31.200 tl verip almak zorunda kalabilirsiniz.

@robokot tamamdır hocam yarın gidiyorum karakola.hatta şu anda bile gitmeyi düşündüm ne yalan söyleyeyim.tüm yerlere de şikayetimi gireyim gecikmeden.

Hocam zaten böyle bir dava açılırsa eczane hakkında yapan kişiler karakola ifadeye gidecekler ilk etapta. Yani polise gitseniz ifadenizi alıp savcılığa iletecek. Aslında süreci hızlandırmış olacaksınız. Siz açtığınızda olay kamu davasına döner zaten. Tabi suç teşkil eden deliller toplanabilirse…
Zamanında kimlik için polise falan gidiliyordu, aynı mantıkla kaybolan hakkınız için kabullenmediğinizi gösterir bir hareket olur. “Ben zaten kendim bildirdim işin içinde değilim” gibi bir savunma nedeniniz olur.

Son olarak şikayette bulunduğunuz kurumlara yaptığınız başvuruları kayıt altına alın.

şimdi gittim karakola da arkadaşlar savcılığa gitmem gerektiğini söylediler.

Polyester kumaşlı kıyafetleri sıcakta giymek zor, daha da terletiyor bence. Pamuklu veya keten kumaş en rahatı.

Pamuklu kumaşın aksine teri dış yüzeyde tutup hızlı kurumasını sağladığı için giyilir bence. Ama kötü bir koku da olur. Her gün yıkamak gerekir.

valla ben giyiyorum. güzel oluyor

Ev dışında başka şey giymiyorum neredeyse. Giyilir ve rahat ettirir. Terden ıslanmış pamuklu tişörtlerle durmaktan katbekat iyi.

yazın en iyi kumaş türü modal kumaştır. kolay kırışmaz yumuşak ve serin hissettirir.

Jack Wolfskin, The North Face gibi markalar yerine Mammut öneririm. Outdoor'cuların iyi bildiği bir markadır. Ama TNF gibi piyasası olmadığı için pek tercih edilmez. İçi polarlı ya da ikisi bir arada montları oldukça iyi.

Biraz pahalı ama Wellensteyn olabilir. -5 derecede ince gömlekle üşütmüyor. Bence tasarımları da güzel. Outdoor havası yok. Ben her ortamda giyiyorum.

Bence oradan al. Oranın havasına en uygun olan kıyafetler orada satılıyor. Mesela Stockholm’de bir mağazada montlar -10 -20 şeklinde başlayıp -60’a kadar gidiyordu. Pahalı olabilir ama daha sağlam ve oraya daha uygun olduğu tartışılmaz.

en iyi izolasyonu kaz tuyu yapar. gidip polyester, sentetik urunler almayin. gideceginiz yerdeki magazalardan alin uygun bir sey.

Bence içe polar üste rüzgar kesen ince mont daha başarılı olacaktır. Eskişehir'de -20 kadar olmuyor kışın ama hava soğukken mont giyip -10 falan olduğunda polar+rüzgarlık şeklinde kullanıyorum ben de. Bir de rüzgar oluyorsa yüzünüz için de bir şey bakın felç geçirmemek için.

megalomaniac +1. turkiye'de o sicakliga uygun adam akilli mont bulamazsin. gidecegin yere gittiginde butun magazalarda duydugun duymadigin bir suru markanin envai cesit modelini bulacaksin. butcene uygun olanini alirsin.

-20'de ne yapacaksin? -20 oranin rekoru mu yoksa rutin gunduz sicakligi mi?

Oyle normal ofis insaniysan, sahada gezmeyeceksen kalin elyaf bir mont muhtemelen isini gorur.

Ondan daha sogukta parkayla nobet tutabiliyorsun.
Onemli olan sey mont degil iclik giymek, isiyi vucudundan uzaklastirmaman lazim.
Kaz tuyu falan fayda etmez iclik sart.

Marka önerileriniz için teşekkürler. Bahsettiğiniz diğer outdoor markalarını biliyorum. Fakat markadan ziyade nasıl bir model almalıyım sorusuna cevap arıyorum ben.

Gideceğim yerden tabii ki alabilirim ama hem Türkiye'de bir tık daha ucuz, hem de sezonda olmamamız sebebiyle indirimler var. O yüzden gitmeden halletmek istiyorum.

Şehirde son 3 yılın sıcaklık grafiği şu şekil: i.hizliresim.com

Kullanım yeri genellikle şehir hayatında olacak. Ofise git gel, yemeğe çık vs... Arada ufak çaplı doğa gezileri olabilir tabii ki ama aldığım şey idare eder muhtemelen.

Kaz tüyü mont + termal içlik, kuzeyde bütün kış yeterli gelmişti, Adidas'ınkini kullanmıştım. Bir de Decathlon'un şu montu kadar ısı izolasyonu olan bir monta denk gelmedim, ne malzeme kullanıldıysa tam bir performans/fiyat ürünü. Uygun fiyatlı yedek olarak düşünebilirsiniz : www.decathlon.com.tr

@anthemis

O decathlon montundan bende de var. Geçen sene yine başka bir kuzey şehrinde tüm kışı o mont + polar ile geçirdim ^_^

Ama o sene fazla soğuk olmadı, -7 en düşük. Bu kez biraz daha kuzeye gidiyorum.


Yorumlardan anladığım kadarıyla 3in1 de kaz tüyü mont da iş görür gibi.

yesil receteli falan degil isguzarlik yapmis bence.

Receteli, kimse size isguzarlik yapip ilac vermemezlik yapmaz merak etmeyin.

teknik olarak aspirin dahil butun ilaclar receteli. "normal" receteli ilaclari turkiye'de recetesiz gidip alabiliyoruz ondan dedim.

antibiyotik ve antidepresanlari alamazsiniz cunku yasakladilar.

antibiyotik yasak evet, ancak bir cok antidepresan (yesil ve kirmizi receteliler haric yani) serbest. desyrel yesil veya kirmizi receteli degil. ben ve milyonlarca kisi normal receteli (yesil veya kirmizi receteli olmayan) ilaclarimizi recetesiz aliyoruz. daha gecen hafta aldim. turkiye'de boyle yani.

Reçetesiz satışı yasak. Eczacı neden satmak istemesin, para kazanacak sonuçta.

yaklaşık 2.5 yıldır reçetesiz alıyorum hiç sorun yaşamadım. başka eczanelere gidip alabilirsiniz.

Kilo vermeni engelleyen bi kan değeri düşüklüğü, şeker vs ğibi faktör varsa kalori açığı hikaye. Endokrinolojiye bi merhabaa de

1. Peynir nasil peynir? Icinde tereyagi kadar yag olan peynirler var. Yulaf, tatlandirici, sut oneririm.
2. Meyveyi azaltmaniz gerekebilir.
3. Aksam yemek yerine saat 5 - 6 gibi salatalik ve domates oneririm.

Diyetisyen degilim ama bende bu sekilde ise yariyor.

Peynir normal peynir işte, bakmadım yağ oranına vs ama yulaf'a döneyim bakayım , bilmiyordum bu işi. Çok teşekkürler cevaplarınız için

Aralıklı oruç (IF) yapmak ve şekeri bırakmak baya etki ediyor kiloya. Şu doktor hesabında güzel bilgiler paylaşıyor, göz atmanızı tavsiye ederim. www.instagram.com

Miktarlarda ve meyvede sorun olabilir. Ben senden daha çok yiyerek 22 kilo verdim 3 ayda. Kahvaltı seninki ile aynı gibi. Öğle yemeğinde ızgara et/tzvuk/balık + sebze yemeği + yoğurt + salata + çorba vardı. Akşam yemeğinde de aynı menünün etsiz hali. Aralarda da 3 öğün badem ceviz vs. var. Meyve olarak günde 1 tane yeşil elma gibi çok da şekerli olmayan bir şey olması lazım.

Kahvaltı için miktarlar 5 zeytin, 1 yumurta, 1 dilim peynir şeklinde. Hatta 2 dilim ekmek de var (çavdar ya da tam buğday), diğer ana öğünlerde de 2'şer dilim ekmek vardı ve ilk 2 ayda 15'ini verdim bu 22 kilonun. Kalan 7 kiloyu da OMAD ile verdim diyebilirim. Bi yerden sonra kilo verme durdu çünkü.

Kalori sayarak, yediklerinizi not ederek gerçekten az yiyor musunuz onu tespit etmek lazım.

20 gündür yukarıda saydıklarım dışında bişey tüketmiyorum, artı olarak günde 3 bardak su içen ben 5 litreye kadar çıkardım. Olmuyor olmuyor olmuyor

meyve demişsiniz, meyve direkt şeker zaten.
bu süreçte yememeniz lazım.

diğer yandan, sağlam falan yemiyorsunuz, çok az yiyorsunuz.
(protein yeterli, hatta belki fazla görünüyor gerçi ama çok daha fazla yeşil yapraklı sebze tüketmeniz lazım)
bu yediklerinizde kayda değer bir kalori zaten yok.
az yerseniz vücut kendini korumaya alıp kilo vermez.
insülin direnciniz varsa o da engel olur.

günde iki öğünle başlayın, aralıklı oruca geçin.
ne yediğinizden ziyade ne zaman yediğiniz ve hormonlarınız önemli kilo vermek için.
insülini kontrol altına almadıkça kilo vermeniz zor, aralıklı oruç o yüzden iyi.

çocukluğundan gelen bir obezite sorunun yoksa muhtemelen kilo vermeni engelleyecek bir sağlık sorunun da yoktur. senin günlük 1800-2000 cal alman gerekiyor.(yağ yakımı için) kilonu koruma kalori miktarın da 2700-2800 dür. karalar bağlamanın anlamı yok 20 gün iyi bir süre, kendine yeni bir beslenme planı çıkar 1500 cal altında kesinlikle alma. 2000 cal geçme . süper diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum diyerek direnci kırılan çoğu kişiye sabit öğün (takibi kolay) önerdim ve gerçekten işe yarıyor. lan kilo verebiliyorum diyene kadar hergün aynı şeyleri ye. dediğim kalori hesabıyla ister 2 öğün ister 3 öğün tüket. yapacak başka bişey yok. mesela ben bi oturuşta ya bi tabak pilav dediğim porsiyonun 350 gr olduğunu öğrenmiştim. gramajlı-adetli çalış. 1700-1900 cal aşma. öğünler dışında ağzına bişey girmesin (kalorili) yok ara öğün falan traş bunlar. artan her öğün sayısı risktir.

Yürüyüş yerine kısa süreli koşular (5 dakika koşu 5 dakika yürüyüş 5 dakika koşu 5 dakika yürüyüş gibi) yapın ve bunu aç karnına yapın. Yulaf, yeşillik gibi bol lifli şeyler yyin tokluk hissi için. Ekşi elma da iyidir bu konuda. Ve nasıl olsa protein kilo aldırmaz deyip yüklenmeyin. Açlık hissini tatmadan kilo vermek bence hayal.

Herhangi bir sağlık sorunu yoksa bir insanın kalori takibi yapip kilo vermemesi imkansiz. Ben pizza vs yiyerek de kilo verdim çünkü kalori ve macro takibi yaptim.
Gördüğüm üzere kalori takibi yapmiyorsunuz, yani meyve diyorsunuz ama ne kadar meyve? Peynir diyorsunuz ne kadar peynir? Zeytin misal kalorili bir gida.
Onun dışında bu dediklerinize ek bir adet bile birşey yemiyor musunuz? Misal iki adet findik bir parca cikolata vs gibi. Çünkü gramajda küçük gelse de kalori yani.

If, paleo vs vs hepsi eninde sonunda kalori açığına dayaniyor.
Dayanmiyor diyen, kalori acigi onemsiz diyen makale yollasin bakalim.

En mantikli aciklama alperz+1. Istersen kaloriyi pizza ile al, macro ve kalorilere uyduğu sürece önemi yok.

1-2 gündür yapmaya başladım ama sürekli kalori açığım çıkıyor, birde tavuk, peynir yumurta yiyorum samsng'un uygulamasından bakıyorum doymuş yağ oranı fazla çıkıyor tükettiklerimde.

Aynen başka hiçbişey yemiyorum su ve sade kahve içiyorum.

@paramolacak tartarak gramaj olarak mi bakiyorsunuz? Yani 130 gr peynir 240 gr tavuk(pismeden once, piserde yuzde 20 civari gramaj kaybeder) vs diye.

Bir de ne kadar kalori aciginiz cikiyor. Yani günde 1000 kalori acigi cikiyorsa orada sikinti var öyle diyet olmamali.

@logisticsmanager yok öyle tartı vs işi yok :)

Dilim hesabı ve kepçe hesabı, tabi kepçe var kepçe var biliyorum ama benimki 1 kepçe oluyor akşam yemekleride.

Hah işte öyle olmaz. Dilim ya da kepçe guvenilir metotlar değil. Kepçe ne kadar büyük? Dilim ne kadar büyük? Yani bu şekilde güvenilir bir hesaplama olamaz.
Ben kilo verdiğim zaman yediğim cipsin gramajini tartardim, yediğim ekmeği tartardim.

keyfine kalıyor biraz eczacının, net bir prosedürü yok. eczane sgk anlaşmalı ise raporlu olduğunu söyleyin ücreti geri alırsınız.

Ben balık yağını fişi ile iade etmiştim. Teoride almamaları için bir sorun yok ama eczaneye göre de değişebilir. Babamın da raporlu ilaçları var bir ara eczacı raporun süresi dolduğunda raporu yenileyip gelip öyle alsanız sizin için daha hesaplı olur, tarzı bir şey demişti. Yani bazen müşteri yanlısı da olabiliyorlar. Bence deneyin.

Raporlu kullandığı ilaç ise, ilacın kutusu ile beraber eczaneye gidin, kutunun üzerindeki karekod gerekli. Hastanın ilaç için raporu olduğunu, o şekilde kaydetmelerini isteyin. Bu durumda sigortası birden fazla kutuyu da karşılayabilir, ilacına göre. Hem eczane daha fazla kutu satmış olur, hem de siz paranızı geri alabilirsiniz. (Bu bahsettiğim senaryo, eğer hastanın raporlu ilacı başka eczaneden kaydedilmediyse geçerli olur, onu da bu gittiğiniz eczane sistemden görür zaten).

Elma tatlısı.

Elmaları ince ince dilimleyip fırında cips yapabilirsiniz.

apple crumble. bi nevi tart gerçi ama çok lezzetli oluyor. bu sıcakta yanına dondurma şart.

Biraz kışlık ama crumble +1 çok pratik

Apfel strudel

tamamen kesmesi çok zor ya şu vakitte. her yer şeker çünkü. almazsan o kadar tüketmezsin ama en basit olarak. bal alma yani eve. ne bileyim çok sevdiğin bir sosun içinde şeker var diye o sosu almayı bırakırsan hayat eziyet olur.

edit: öyle kısa dönem gaza gelip denemişliğim var da olmadı hiç uzun süreli. çevremde 1-2 kişiye denk geldim hiç şeker tüketmeyen. pek normal tipler değillerdi.

ben şak diye kesiyorum, bugüne kadar sadece bir kere 1-2 gün baş ağrım oldu.
onun dışında tuhaf bir şekilde zorluk çekmedim, çekenler oluyormuş.

şekeri azaltmak şekeri bırakmaya yardım etmiyor çünkü şekeri yedikçe yemek istiyorsunuz.
o yüzden en iyisi tamamen kesmek.
yemeyeceğim diyecek ve yemeyeceksiniz.

illa ekmek istiyorsanız, yumuşak geçiş olması açısından mesela çavdar ekmeği dışında protein ekmeği yiyebilirsiniz.

ama bal kaymak yerine bir şey koyamazsınız, yemeyeceksiniz.
abur cuburu, balı kaymağı aynı anda keserseniz, birkaç gün zorluk çekersiniz en fazla.
insan ilk günden bile hafiflik hissediyor.
kilo olarak olmasa da, tuhaf bir rahatlama veriyor.

kilo sorununuz yoksa, abartmadan meyve yiyebilirsiniz mesela.
aslında şeker açısından vücuda etkisi çok farklı değil maalesef ama en azından vitamin mineral vb. açısından daha faydalı.
yine de ekşi meyve ve "berry" türü olanlar daha iyi.

Şekeri birden değil, azaltarak keserseniz daha çok istikrar sağlarsınız. Aynısı karbonhidrat için de geçerli. Vücudunuzun yavaş yavaş alışmasını beklemelisiniz. Bir de illa tüketecekseniz sabah tüketmeye özen gösterin.

İnsülin direncini kırıp sonra kesmek daha yapılabilir olur. Bir süre if yapıp kırabilirsin, sonrasında yemediğin zamanlarda zaten kriz haline gelmiyor.

şekeri bu kadar sıfırlamak zorunda değilsin. kahvaltıda bir iki kaşık bal, arada bir, bir dilim ekmek yemende sorun yok.

ben kahve ve çayda sıfırladım, gazlı-gazsız şekerli içecekler hiç yok zaten içemiyorum artık, makarnayı belki 15 günde bir, ekmeği de tam buğday ekmeği şeklinde haftada 3-4 dilim kadara düşürdüm. bu süreçte arada bir kahvenin yanında bir iki parça bitter çikolata yediğim oluyor. yani önemli olan miktarı ciddi oranda azaltmak bunu bir zehir gibi sıfıra çekerek kendine işkence etmene gerek yok.

acikcasi soyle bir seyden dolayi istiyorum ayriyeten onu da paylasirsaniz sevinirim.

konsantrasyona etkisi ne oldu siz sekeri birakinca? enerjinizde? birakma istegim tamamen bunla alakali. herkes zipkin gibi oldum, aklimi daha iyi topluyorum filan da diyor okudugum kadariyla.

dediğiniz sebeplerle ilgiliyse orpheus'un verdiği örnekteki gibi devam edebilirsiniz bence de.

bahsettiğiniz zihin berraklığını ve enerji artmasını ben de çok yaşadım.
o açıdan da tavsiye ederim.

çelik gibi iradeniz yoksa en güvenilir ve geçerli yol karbonhidratı mümkün olduğunca azaltmak olacaktır. basitçe özetlemek gerekirse glisemik indeksi yüksek gıdalar olan hain karbonhidratlar kan şekerini ve insülin hormonunu çok fazla oynatıyor. karb ağırlıklı beslenirken şeker bağımlılığını kırmak çok ama çok zor çünkü vücut bu oynaklık/çabuk değişiklik sebebiyle sürekli yenisini talep ediyor.

şeker bağımlılığımın boyutunu anlamanız için söylüyorum: boyum 178, 20 yaşına kadar aktif spor yapan ve tartıya çıkma ihtiyacı duymamış biriydim. şu an 27 yaşındayım ve maksimum 115 kiloyu gördüm. bu süreçte elime aldığım eklemlerin, döktüğüm ve kırdığım dişlerin, yaşadığım sağlık sorunlarının haddi hesabı yok. üç kuruşluk iq'mun da yarısını kaybettim bu süreçte. SİGARAYI BIRAKTIM ama akşam çayın yanında kek-gofret yoksa dünyam başıma yıkılırdı. sağlıklı yaşama, kilo verme, biraz kendimi toparlama çabalarımın tamamı şeker bağımlılığı yüzünden sonuçsuz kaldı çünkü az yemek yemeyi asla sorun etmiyordum ama kolasız, keksiz, çikolatasız hayat düşünemiyordum. kendimi çok zorlayıp 2-3 gün dayanmaya çalıştığımda sigaradakinden daha beter yan etkiler yaşadım, mental olarak perişan oldum.

benim çözümüm (şimdilik) doktorun "kan şekerinde sorun var, dahiliyeye görün, şeker hastası olabilirsin" demesiyle ketojenik diyete başlamak oldu. ara sıra canım hala çekiyor ama "yersen kolunu bacağını kesecekler, kör olacaksın" diye düşününce aslında mental anlamda bloklayabilmeyi başarıyorum, yani iyi ve sağlıklı yaşamak için şekerden uzak durma fikrini içselleştirmeyi başardım çünkü benim için artık "şekersizlik" kavramının karşısında "renksiz, keyifsiz" hayat değil de "hayatta kalmak" var. o açıdan beni durduran şey "yersen ölürsün" düşüncesi. bilmiyorum belki sağlıklı bir psikoloji değil ama işimi görüyor.

keto bence aşırı yorucu ve disiplin isteyen, sürdürülebilirliği de şüpheli bir beslenme tarzı. belli bir sürenin üzerine çıkabilmek için terminatör olmak lazım. o yüzden benim gibi çok ciddi bir sorununuz yoksa direkt ketoya uçmak yerine karbonhidratları azaltmayı deneyebilirsiniz. internetten araştırın nelerde karb olduğunu (çünkü sağlıklı ve sık tüketmemiz önerilen gıdalarda bile olabiliyor). sanırım söylemeye gerek yoktur, ambalajlı gıdalardan vs. uzak durun. onlar zaten karb/şeker deposu. tabii sadece kesmek yetmez, yerine mümkünse protein ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, hakiki tereyağı, belki kuruyemiş vs) koymaya çalışın abartmamak kaydıyla (kalorileri yüksek çünkü). aksi takdirde daha bile kötü olursunuz çünkü vücut bu sefer de "karb nerde it" diye huzursuzlanmaya başlar, yerine besleyici bir şeyler koymak lazım ki çok mızmızlanmasın :)

***

ben bu şekilde neredeyse hiç şeker istemiyorum diyebilirim. sadece psikolojik olarak zaman zaman "bu maçın yanında çayla kek iyi giderdi" gibi düşünceler geliyor arada ama onlar bile çok zayıf.

etkilerine gelecek olursak bende pek bir şey değişmedi açıkçası, hala salağım ama enerjim bir tık arttı gibi. uzun vadede vücudunuz için çok ama çok hayırlı bir iş yaptığınız kesin, o açıdan kısa süreli kazanımları çok da kafaya takmayın derim.

çikolatayı çok seven biri olarak azaltarak kesmek işe yaramadı bende. birden bire ilave şeker içeren paketli her şeyi yemeyi kestim. en basitinden içtiğim bir küçük çikolatalı sütün içinde bile 16 gram şeker olduğunu görünce, daha önceki beslenme düzenimde ne kadar ilave şeker tükettiğime üzüldüm. alışverişte abur cubur reyonunu pas geçiyorum artık, eve almadığım için yemiyorum. hiç satın almazsanız, canınız isteyince elinizin altında olmaz ve yemezsiniz. zamanla şekerli şeyler yeme isteği azalıyor.

ben de birden sıfırlayanlardanım. 8-9 sene evvel çaya kahveye şeker atmayı bıraktım. ilk başlarda içemeyince yanında çokça tatlı çikolata gofret yiyerek bastırmaya çalıştım. baktım olmuyor onları da kaldırdım. sonra bi ara çaydan falan vazgeçtim. e öyle de olmayınca açık, limonlu falan derken alıştım. pandemide de çokça tatlı yaparak yedim (evet kahretsin elim bi haylı lezzetli) hayatımda gördüğüm en yüksek kiloyu tartıda görünce hepsinden vazgeçtim. hiç biri sağlığımdan önemli değil çünkü. son 15 gündür tatlı namına yediğim tek şey sade türk kahvesinin yanında 2 tane hurmanın içine bıçak ucuyla konulmuş fıstık ezmesi. isteyince oluyor. yeter ki ihtiyacınız olmadığına inanın. ve evdeki, işteki abur cubur çekmecesine bişey almayın, teklif edildiğinde geri çevirin.

realist ve doğrularla yaşayan, iç disiplini olan biriysen başarırsın. bunun yanında şekersiz hayat derken de sadece rafine şekerse kolay onun dışında zilyon tane üründe şeker var ve beslenme çerçevesini iyi bilmek lazım.

patates, ekmek, pirinç, makarna bunlar basit şekerdir. hatta salça içine bile şeker katılıyor. süt de cabası... cheat day ile dengeyi rahat şekilde kurabilirsiniz.

bunun yanında zararlarını öğrenince , bünyenize saygınız varsa da bırakılabilir diye düşünüyorum.

Sagliyorlardir.
1 hafta buzdolabi sicakliginda da saklanabiliyor. Dozlari merkezlerden randevulara gore getiriyorlardir muhtemelen zaten

aynı şeyi ben de düşünmüştüm. bir hemşire tanıdığıma sordum; bu konuda çok başarılı olduğumuzu, dünyada en iyilerden biri olduğumuzu iddia ediyor. bilemedim.

elbette. avrupa'da da sokaklarda/meydanlarda avmlerde aşı noktaları mevcuttu. bu aşı-soğuk zincir mevzusu çok abartılan bir husus. soğuk zincire tabi bir çok ilaç/ürün zaten piyasada mevcut ve öteden beri kullanılıyor bu konuda herkes bir tecrübeye sahip.

Evet sağlıyorlar. Haberdeki videoya bakın.
www.sozcu.com.tr

Kredi borcuna girerek bir şey satın alın, ıvır zıvıra paranız kalmasın.

Bir şeyi almak üzere iken kendinize bu şeye ihtiyacım var mı? Almasam sıkıntı olur mu eksikliğini hisseder mi şeklinde kendinize sorular sorun. Bu şekilde alış veriş yapmaktan vazgeçiyorum.

Netflixdeki minimalizmi izleyin:) fikir verebilir

Sizi yoldan çıkaran sitelere girmeyin, hatta engel koyun. Uygulamaları silin. AVM, çarşı, pazar gezmeyin. Aldığınız herşey için birşey elden çıkarma ya da bir yere yardım etme gibi bir karşılık belirleyin.

kredi kartı kullanarak alisveris yapiyorsaniz. gozunuzun gormeyecegi bir yere kaldirin veya ondan kurtuldum, yok mentalitesine alistirin kendinizi. arastirma okumustum, kredi karti devamli almayı tetikliyormus.

online alışveriş yapıyorsan reklam engelleyici kullanmak, kredi kartlarını kaydeden sitelerden kartları silmek ve uygulamalardan uzaklaşmak kesinlikle faydalı oluyor.

Kendimizi değerli hissettiğimizde alinan başka şeylerle kendimize değer katma çabası sona eriyor. Hiçbir zaman alışveriş yapma hastalığım olmadı. X marka telefon bende olmayınca değersiz hissetmedim. Çalıştığım yer itibariyle gayet lüks yaşam biçimi ve harcaması olan kişilerle etrafım çevrili ama markalar kendi markamın önüne geçmedi, hor da görülmedim bundan dolayı:) Alışveriş yapmadan duramamak sadece bir sonuç oysa neden bambaşka, temelde bu çözülmeli bence.

sahip oldugun her seyin bir listesini yapacaksin ama her seyin, kiyafet ev esyalari vs vs.
sonra gereksiz olanlari ayirip ya satacaksin ya da ihtiyac sahiplerine vereceksin.
almaktan kurtulmak icin oncelikle sahip olma kavraminin zihnindeki karsiligina mudahale etmen lazim bence.

bağımlılık halindeyse kesinlikle terapi işe yarar. ama değilse bence finans tasarruf ve minimalizm hakkında kitaplar çok güzel birer rehber olur. kişisel gelişim şeylerinden hoşlanmam ama size somut tavsiyeler veren davranış değişikliğine motive eden kitaplardan yardım alabilirsiniz.
ayrıca tasarruf etmek insanı mutlu ediyor ve bildiğim öğrendiğim kadarıyla insanın mutlu olmasını sağlayan şeylerin genelde tecrübeler olduğu yapılan çalışmalarda ortaya çıkmış. yani bütçenizi yapın tatile gidin ya da bir müzik aletine ya da sevdiğiniz bir sproun lisansını almaya çalışın ya da öğrenmek istediğiniz bir dilin kursuna gidin. bence hem kendinize yatırım yapmış olursunuz hem de harcama alışkanlığınız boyut değiştirir. bir kumaş parçasına ya da statü sembollerine değil de yapıcı değişikliklere odaklanın.

kredi kartlarına limit koyun. İnternet alışverişine mutlaka engel koyun.

Ama bakış açınız değişmeli. Niye satın alıyorsunuz sürekli bunu düşünün.

olur ama venatura şişesinin açıldıktan sonra ne kadar süre ile kullanılabileceği bilgisini öğrenin. vitamin d soğuk veya sıcaktan çok havaya ve güneşe maruz kalmakla etkisini kaybediyor.

o fisfislar dil alti emilimi icin sanirim. bir fis tek doz oluyor genelde ve vitaminin yapisi dil alti emilimine uygun oluyor diye biliyorum. midede emilimi de fisfisla alabilirsiniz fark etmez tabii ama dozaji ona gore ayarlamak lazim.

venaturaya fısfıs takacaksınız doğru mu anladım? bence olmaz farklı formdadır onlar.

Fısfıslı olan spreylemeye uygun olarak daha likit formdadır. Diğer şişedekiler bayağı yağ formunda oluyor. Birim fıstaki dozaj da farklıdır diğerinden. Nitekim olmaz bence ama denenebilir.

Venatura almayin, Orzax daha kaliteli demeye geldim.

2. Çiçek süsengillerin glayöl

1.yi bilmiyorum yabani bir orkide olabilir mi diye düşündüm ama kesin bilen biri gelir birazdan

curukturp +1

biri düz glayöl, diğeri yine aynı ailenin tavuskuşu orkidesi diye bilinen türü.

@curukturpkokusu, @juliette cok tesekkur ederim, bitkileri taniyabilmek harika bir sey :)

aynı gün içinde kullanabilirsiniz bence, bir şey olmaz.
ama ertesi güne falan bırakmayın.

ilacfiyati.com
bunlar giibi mi?

actiktan sonra agiz kismina cok dokunmadan ve temas etmeden ve bir yerlere temas wettirmeden bir gun icinden kullanabilirsin, ama ertesii guen birakma

Kullanım talimatına uygun kullanmalısınız. Tedavinize yetecek miktar zaten, günde bir defa damlatınca flakonun kalanı atılmalı.

görünüşünde de bir enayilik yoksa (ayrışma vs) kullanılır.